Hvordan velger jeg den beste senior multivitamin?
En senior multivitamin er generelt formulert for å imøtekomme kostholdsbehovene til voksne i alderen 50 år eller eldre. Å velge det beste produktet er vanligvis et spørsmål om å vurdere livsstilen din og ernæringskravene dine. Du bør også vurdere eventuelle medisinske tilstander eller reseptbelagte medisiner som kan ha negative interaksjoner med en multivitamin. Et annet spørsmål du måtte ha er hvilken form for multivitamin du skal kjøpe. De fleste av dem er tilgjengelige som piller, væsker eller pulver. Å konsultere en lege kan også hjelpe deg med å bestemme deg for riktig senior multivitamin.
Komplette multivitaminer inneholder typisk USAs anbefalt daglig godtgjørelse (RDA) av visse vitaminer og mineraler. Eldre ernæringsbehov skiller seg vanligvis fra yngre voksne. Eldre menn og kvinner kan normalt velge de samme typene multivitamin, fordi begge kjønn har en tendens til å ha de samme grunnleggende kostholdsbehovene. Senior multivitaminer inneholder vanligvis ikke ekstra jern, for eksempel, spesielt siden eldre kvinner wHo har gått gjennom overgangsalderen har ikke de samme kravene til jern som kvinner før menopausale.
Ofte har eldre også et redusert kaloriinntak fordi mange har en tendens til å bli mindre fysisk aktive når de eldes. En senior multivitamin kan bidra til å gjøre opp for mangel på visse næringsstoffer som bare er forårsaket av å spise mindre. Noen fysiske tegn på vitamin- og mineralmangel kan omfatte tretthet, hårtap og hudproblemer. Mangel på kalsium eller vitamin D er vanligvis den vanligste typen mangel. Kalsium er viktig for å opprettholde sterke bein og forhindre osteoporose, og D -vitamin kan bidra til å forhindre fall.
Mens eksakte formler kan variere, inneholder en senior multivitamin også vanligvis B -vitaminer. Mange helseeksperter hevder at disse kan hjelpe med tilstander som hukommelsestap, selv om dette ikke har blitt bevist definitivt. Noe kontrovers eksisterer også om noenLagt antioksidanter, som lykopen og lutein, som kan bidra til å beskytte menneskelig vev, har en målbar effekt på seniorhelsen.
Før du velger en senior multivitamin, bør du også undersøke potensielle interaksjoner mellom produktet og eventuelle reseptbelagte medisiner du tar. En ekstra bekymring blant helsepersonell er at noen medisiner kan påvirke appetitten, og indirekte føre til underernæring. I dette tilfellet kan et multivitamin eller annet supplement være avgjørende for å sikre at kostholdskravene dine er oppfylt. En senior multivitamin kommer vanligvis i forskjellige former, så å konsultere legen din med spesifikke bekymringer vil vanligvis hjelpe deg med å velge den rette for dine unike behov.