¿Cuáles son los beneficios del ácido fólico para las mujeres?
Los beneficios principales del ácido fólico para las mujeres están relacionados con el embarazo y el parto. El ácido fólico, que es una vitamina B, es esencial para el desarrollo saludable de un bebé en el útero. Otros beneficios de tomar ácido fólico son la facilitación de la salud y la reparación celular, así como la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca. El beneficio más notable del ácido fólico para las mujeres es la reducción del riesgo de defectos cerebrales en sus hijos.
Cuando una mujer embarazada no consume suficiente ácido fólico, su bebé podría estar en riesgo de desarrollar un defecto de tubo neural. Los defectos del tubo neural son bastante comunes y pueden conducir a defectos de nacimiento graves o incluso a una muerte fetal. Durante el desarrollo fetal, el tubo neural es la base de lo que se convertirá en el cerebro y la médula espinal de un niño. La deficiencia del ácido fólico aumenta el riesgo de problemas de desarrollo que podrían provocar defectos cerebrales.
generalmente se recomienda que las mujeres tengan cuidado de obtener suficiente ácido fólico incluso si no están embarazadasPorque la vitamina se necesita muy temprano en el embarazo. Si una mujer no consume suficiente ácido fólico y queda embarazada accidentalmente, es posible que no tenga en cuenta su embarazo lo suficientemente pronto como para comenzar a consumir ácido fólico durante la etapa crítica. Idealmente, el papel del ácido fólico para las mujeres es prevenir defectos de nacimiento, pero esto solo puede suceder si suficiente vitamina está presente muy temprano en el embarazo.
Incluso si una mujer no planea quedar embarazada o no puede quedar embarazada, hay otros beneficios del ácido fólico para las mujeres. Las vitaminas B como el ácido fólico son buenas para la función cerebral y la memoria. También juegan un papel importante en la reducción del riesgo de ciertos cánceres y enfermedades cardíacas.
Muchos alimentos diferentes, como frijoles, verduras de hoja verde oscuro, legumbres y varios cereales enriquecidos o fortificados, contienen ácido fólico. Las mujeres, especialmente las mujeres embarazadas, deben consumir idealmente PLEnty de estos alimentos como parte de una dieta saludable y equilibrada. Desafortunadamente, es demasiado común que las mujeres descuiden los hábitos alimenticios nutritivos, lo que significa que es poco probable que ingieran suficiente ácido fólico para proteger a sus bebés durante el embarazo.
Los suplementos son generalmente una buena manera para que las mujeres agregue más ácido fólico a sus dietas. Las farmacias, las tiendas de alimentos naturales e incluso muchas tiendas de comestibles regulares tienen una variedad de diferentes marcas de suplementos a precios bastante económicos. Una alternativa, y quizás una opción aún más sabia, es encontrar un multivitamínico que contenga una cantidad suficiente de ácido fólico (aproximadamente 400-800 microgramos). Seleccionar una multivitamina asegura que las mujeres consuman otras vitaminas importantes, así como la dosis recomendada de ácido fólico. En general, se percibe que los beneficios del ácido fólico para las mujeres superan el inconveniente de tomar suplementos.