Wat zijn de voordelen van foliumzuur voor vrouwen?
Primaire voordelen van foliumzuur voor vrouwen zijn gerelateerd aan zwangerschap en bevalling. Foliumzuur, dat een B -vitamine is, is essentieel voor de gezonde ontwikkeling van een baby in de baarmoeder. Andere voordelen van het innemen van foliumzuur zijn de facilitering van celgezondheid en reparatie, evenals vermindering van het risico op hartaandoeningen. Het meest opvallende voordeel van foliumzuur voor vrouwen is de vermindering van het risico op hersendefecten bij hun kinderen.
Wanneer een zwangere vrouw niet genoeg foliumzuur consumeert, loopt haar baby mogelijk een risico op het ontwikkelen van een neuraal buisdefect. Neurale buisdefecten komen vrij vaak voor en kunnen leiden tot ernstige geboorteafwijkingen of zelfs een doodgeboorte. Tijdens de ontwikkeling van de foetus is de neurale buis de basis voor wat het hersenen en het ruggenmerg van een kind zal worden. Een tekort aan foliumzuur verhoogt het risico op ontwikkelingsproblemen die kunnen leiden tot hersendefecten.
Het wordt algemeen geadviseerd dat vrouwen zorgen voor voldoende foliumzuur, zelfs als ze niet zwanger zijnOmdat de vitamine heel vroeg in de zwangerschap nodig is. Als een vrouw niet genoeg foliumzuur consumeert en per ongeluk zwanger wordt, is ze zich misschien niet snel genoeg bewust van haar zwangerschap om tijdens het kritieke stadium foliumzuur te consumeren. In het ideale geval is de rol van foliumzuur voor vrouwen om geboorteafwijkingen te voorkomen, maar dit kan alleen gebeuren als voldoende vitamine zeer vroeg in de zwangerschap aanwezig is.
Zelfs als een vrouw niet van plan is om zwanger te worden of niet zwanger kan worden, zijn er andere voordelen van foliumzuur voor vrouwen. B -vitamines zoals foliumzuur zijn goed voor de hersenfunctie en het geheugen. Ze spelen ook een belangrijke rol bij het verminderen van het risico op bepaalde kankers en hartaandoeningen.
Veel verschillende voedingsmiddelen, zoals bonen, donkergroene bladgroenten, peulvruchten en verschillende verrijkte of versterkte granen, bevatten foliumzuur. Vrouwen, vooral zwangere vrouwen, zouden idealiter PL moeten consumerenverleid van deze voedingsmiddelen als onderdeel van een gezond, evenwichtig dieet. Helaas is het al te gebruikelijk dat vrouwen voedingsgewoonten verwaarlozen, wat betekent dat het onwaarschijnlijk is dat ze voldoende foliumzuur innemen om hun baby's te beschermen tijdens de zwangerschap.
supplementen zijn over het algemeen een goede manier voor vrouwen om meer foliumzuur toe te voegen aan hun voeding. Drogisterijen, winkels voor natuurlijke voedingsmiddelen en zelfs veel gewone supermarkten hebben een verscheidenheid aan verschillende supplementmerken tegen vrij goedkope prijzen. Een alternatief, en misschien een nog wijzer keuze, is om een multivitamine te vinden dat een voldoende hoeveelheid foliumzuur bevat (ongeveer 400-800 microgram). Het selecteren van een multivitamine zorgt ervoor dat vrouwen andere belangrijke vitamines consumeren, evenals de aanbevolen dosis foliumzuur. Over het algemeen wordt de voordelen van foliumzuur voor vrouwen gezien als opwegen tegen het ongemak van het nemen van supplementen.