여성의 엽산의 이점은 무엇입니까?

여성의 엽산의 주요 이점은 임신 및 출산과 관련이 있습니다. B 비타민 인 엽산은 자궁에서 아기의 건강한 발달에 필수적입니다. 엽산 복용의 다른 이점은 세포 건강 및 복구의 촉진뿐만 아니라 심장병의 위험 감소입니다. 여성의 엽산의 가장 주목할만한 이점은 자녀의 뇌 결함 위험 감소입니다.

임산부가 충분한 엽산을 소비하지 않으면 아기가 신경관 결함이 발생할 위험이있을 수 있습니다. 신경관 결함은 매우 일반적이며 심각한 선천적 결함이나 사산으로 이어질 수 있습니다. 태아가 발생하는 동안 신경관은 어린이의 뇌와 척수가 될 기초입니다. 엽산의 결핍은 뇌 결함을 초래할 수있는 발달 문제의 위험을 증가시킵니다.

일반적으로 임신하지 않더라도 여성이 충분한 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.비타민은 임신 초기에 매우 일찍 필요하기 때문입니다. 여성이 충분한 엽산을 섭취하지 않고 우연히 임신한다면, 임신 단계에서 엽산을 섭취하기에 충분한 임신을 알지 못할 수도 있습니다. 이상적으로, 여성의 엽산의 역할은 선천적 결함을 예방하는 것이지만, 이는 임신 초기에 매우 초기에 충분한 비타민이 존재하는 경우에만 발생할 수 있습니다.

여성이 임신을 계획하지 않거나 임신 할 수 없더라도 여성을위한 엽산의 다른 이점이 있습니다. 엽산과 같은 B 비타민은 뇌 기능과 기억에 좋습니다. 또한 특정 암과 심장병의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을합니다.

콩, 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 콩류 및 풍부하거나 강화 된 곡물과 같은 많은 다양한 음식에는 엽산이 포함되어 있습니다. 여성, 특히 임산부는 이상적으로 pl을 소비해야합니다건강하고 균형 잡힌 식단의 일환 으로이 음식들. 불행히도, 여성이 영양가있는 식습관을 무시하는 것은 너무 흔합니다. 즉, 임신 중에 아기를 보호하기에 충분한 엽산을 섭취 할 가능성이 높습니다.

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보충제는 일반적으로 여성이 식단에 더 많은 엽산을 추가하는 좋은 방법입니다. 약국, 자연 식품점 및 많은 정규 식료품 점도 다양한 보충제 브랜드를 상당히 저렴한 가격으로 가지고 다니고 있습니다. 대안, 그리고 아마도 더 현명한 선택은 충분한 양의 엽산 (약 400-800 마이크로 그램)을 함유 한 종합 비타민을 찾는 것입니다. 종합 비타민을 선택하면 여성이 다른 중요한 비타민과 권장되는 엽산 용량을 섭취 할 수 있습니다. 전반적으로, 여성의 엽산의 이점은 보충제 복용의 불편 함을 능가하는 것으로 인식됩니다.