女性の葉酸の利点は何ですか？

女性に対する葉酸の主な利点は、妊娠と出産に関連しています。 ビタミンBである葉酸は、子宮内の赤ちゃんの健康的な発達に不可欠です。 葉酸を摂取する他の利点は、細胞の健康と修復の促進、および心臓病のリスクの低下です。 女性に対する葉酸の最も顕著な利点は、子供の脳欠損のリスクの減少です。

妊娠中の女性が十分な葉酸を消費しない場合、赤ちゃんは神経管欠損を発症するリスクがある可能性があります。 ニューラルチューブの欠陥は非常に一般的であり、深刻な先天性欠損症や死産につながる可能性があります。 胎児の発達中、神経管は子供の脳と脊髄になるものの基礎です。 葉酸の欠乏は、脳の欠陥をもたらす可能性のある発達上の問題のリスクを高めます。

妊娠していなくても、女性が十分な葉酸を得るように注意することをお勧めしますビタミンは妊娠の非常に早い段階で必要であるためです。 女性が十分な葉酸を摂取しておらず、誤って妊娠している場合、彼女は妊娠をすぐに気づかないかもしれません。 理想的には、女性に対する葉酸の役割は先天性欠損症を防ぐことですが、これは妊娠の非常に早い段階でビタミンが十分に存在する場合にのみ発生します。

女性が妊娠することを計画していなくても、妊娠できない場合でも、女性には葉酸の他の利点があります。 葉酸のようなビタミンBは、脳機能と記憶に適しています。彼らはまた、特定の癌や心臓病のリスクを減らす上で重要な役割を果たしています。

豆、濃い緑の葉野菜、マメ科植物、いくつかの濃縮または強化された穀物など、多くの異なる食品には葉酸が含まれています。 女性、特に妊婦は、理想的にはPLを消費する必要があります健康でバランスの取れた食事の一部として、これらの食品を魅了します。 残念ながら、女性が栄養のある食習慣を無視することはあまりにも一般的です。つまり、妊娠中に赤ちゃんを保護するのに十分な葉酸を摂取することはほとんどありません。

サプリメントは、一般的に、女性が食事に葉酸を追加する良い方法です。 ドラッグストア、自然食品店、さらには多くの通常の食料品店でさえ、かなり安価な価格でさまざまなサプリメントブランドを搭載しています。 別の方法で、おそらくさらに賢明な選択は、十分な量の葉酸（約400〜800マイクログラム）を含むマルチビタミンを見つけることです。 マルチビタミンを選択すると、女性が他の重要なビタミンと葉酸の推奨用量を消費していることが保証されます。全体として、女性の葉酸の利点は、サプリメントを服用することの不便を上回ると認識されています。