Hva er fordelene med folsyre for kvinner?

Primære fordeler med folsyre for kvinner er relatert til graviditet og fødsel. Folsyre, som er et B -vitamin, er avgjørende for sunn utvikling av en baby i livmoren. Andre fordeler ved å ta folsyre er tilrettelegging av cellehelse og reparasjon, samt reduksjon av risikoen for hjertesykdom. Den mest bemerkelsesverdige fordelen med folsyre for kvinner er reduksjon av risiko for hjernefeil hos barna.

Når en gravid kvinne ikke bruker nok folsyre, kan babyen hennes være i fare for å utvikle en nevralt rørdefekt. Nevrale rørdefekter er ganske vanlige, og kan føre til alvorlige fødselsdefekter eller til og med en dødfødsel. Under fosterutvikling er nevrale rør grunnlaget for det som vil bli et barns hjerne og ryggmarg. Mangel på folsyre øker risikoen for utviklingsproblemer som kan føre til hjernefeil.

Det anbefales generelt at kvinner passer på å få nok folsyre selv om de ikke er gravideFordi vitaminet er nødvendig veldig tidlig i svangerskapet. Hvis en kvinne ikke bruker nok folsyre og blir gravid ved et uhell, er hun kanskje ikke klar over svangerskapet snart nok til å begynne å konsumere folsyre i det kritiske stadiet. Ideelt sett er folsyreens rolle for kvinner å forhindre fødselsdefekter, men dette kan bare skje hvis nok av vitaminet er til stede veldig tidlig i svangerskapet.

Selv om en kvinne ikke planlegger å bli gravid, eller ikke kan bli gravid, er det andre fordeler med folsyre for kvinner. B -vitaminer som folsyre er bra for hjernefunksjon og hukommelse. De spiller også en viktig rolle i å redusere risikoen for visse kreftformer og hjertesykdommer.

Mange forskjellige matvarer, for eksempel bønner, mørkegrønne bladgrønnsaker, belgfrukter og flere berikede eller befestede korn, inneholder folsyre. Kvinner, spesielt gravide, bør ideelt sett konsumere PLEnty av disse matvarene som en del av et sunt, balansert kosthold. Dessverre er det altfor vanlig at kvinner forsømmer næringsvaner, noe som betyr at de neppe vil innta nok folsyre til å beskytte babyene sine under graviditet.

Tilskudd er generelt en god måte for kvinner å legge til mer folsyre i diettene. Apotek, naturlige matbutikker og til og med mange vanlige dagligvarebutikker har en rekke forskjellige supplementmerker til ganske rimelige priser. Et alternativ, og kanskje et enda klokere valg, er å finne en multivitamin som inneholder en tilstrekkelig mengde folsyre (ca. 400-800 mikrogram). Å velge en multivitamin sikrer at kvinner bruker andre viktige vitaminer så vel som den anbefalte dosen folsyre. Totalt sett oppfattes fordelene med folsyre for kvinner å oppveie ulempen ved å ta kosttilskudd.