Hvad er fordelene ved folinsyre for kvinder?

Primære fordele ved folsyre for kvinder er relateret til graviditet og fødsel. Folinsyre, som er et B -vitamin, er afgørende for den sunde udvikling af en baby i livmoderen. Andre fordele ved at tage folinsyre er lettelse af cellesundhed og reparation samt reduktion af risikoen for hjertesygdomme. Den mest bemærkelsesværdige fordel ved folsyre for kvinder er reduktion af risikoen for hjernefejl hos deres børn.

Når en gravid kvinde ikke spiser nok folinsyre, kan hendes baby være i fare for at udvikle en neuralrørdefekt. Neurale rørdefekter er ret almindelige og kan føre til alvorlige fødselsdefekter eller endda en dødfødsel. Under føtal udvikling er det neurale rør grundlaget for, hvad der bliver et barns hjerne og rygmarv. Mangel på folinsyre øger risikoen for udviklingsproblemer, der kan resultere i hjernefejl.

Det anbefales generelt, at kvinder sørger for at få nok folinsyre, selvom de ikke er gravideFordi vitaminet er nødvendigt meget tidligt i graviditeten. Hvis en kvinde ikke spiser nok folinsyre og bliver gravid ved et uheld, er hun måske ikke opmærksom på sin graviditet snart nok til at begynde at forbruge folinsyre i det kritiske trin. Ideelt set er folinsyrens rolle for kvinder at forhindre fødselsdefekter, men dette kan kun ske, hvis nok af vitaminet er til stede meget tidligt i graviditeten.

Selv hvis en kvinde ikke planlægger at blive gravid eller ikke kan blive gravid, er der andre fordele ved folsyre for kvinder. B -vitaminer som folinsyre er gode til hjernefunktion og hukommelse. De spiller også en vigtig rolle i at reducere risikoen for visse kræftformer og hjertesygdomme.

Mange forskellige fødevarer, såsom bønner, mørkegrønne bladgrøntsager, bælgfrugter og flere berigede eller befæstede korn, indeholder folinsyre. Kvinder, især gravide kvinder, bør ideelt forbruge PLEnty af disse fødevarer som en del af en sund, afbalanceret diæt. Desværre er det alt for almindeligt for kvinder at forsømme næringsvaner, hvilket betyder, at de sandsynligvis ikke indtages nok folinsyre til at beskytte deres babyer under graviditet.

Tilskud er generelt en god måde for kvinder at tilføje mere folinsyre i deres diæter. Mægler, naturlige fødevarebutikker og endda mange almindelige købmandsforretninger har en række forskellige supplementsmærker til temmelig billige priser. Et alternativ og måske et endnu klogere valg er at finde en multivitamin, der indeholder en tilstrækkelig mængde folinsyre (ca. 400-800 mikrogram). Valg af en multivitamin sikrer, at kvinder spiser andre vigtige vitaminer såvel som den anbefalede dosis af folinsyre. Generelt opfattes fordelene ved folinsyre for kvinder at opveje ulejligheden ved at tage kosttilskud.