Vilka är fördelarna med folsyra för kvinnor?

Primära fördelar med folsyra för kvinnor är relaterade till graviditet och förlossning. Folinsyra, som är ett B -vitamin, är avgörande för en sund utveckling av ett barn i livmodern. Andra fördelar med att ta folinsyra är underlättande av cellhälsa och reparation, samt minskning av risken för hjärtsjukdomar. Den mest anmärkningsvärda fördelen med folinsyra för kvinnor är minskningen av risken för hjärnfel hos sina barn.

När en gravid kvinna inte konsumerar tillräckligt med folsyra, kan hennes barn vara i riskzonen för att utveckla en neural rördefekt. Neuralrörsdefekter är ganska vanliga och kan leda till allvarliga födelsedefekter eller till och med en dödfödelse. Under fosterutvecklingen är neuralröret grunden för vad som kommer att bli ett barns hjärna och ryggmärgen. Brist på folsyra ökar risken för utvecklingsproblem som kan leda till hjärnfel.

Det rekommenderas i allmänhet att kvinnor tar hand om att få tillräckligt med folsyra även om de inte är gravidaEftersom vitaminet behövs mycket tidigt under graviditeten. Om en kvinna inte konsumerar tillräckligt med folsyra och blir gravid av misstag, kanske hon inte är medveten om sin graviditet tillräckligt snart för att börja konsumera folsyra under det kritiska stadiet. Helst är folinsyrans roll för kvinnor att förhindra födelsedefekter, men detta kan bara hända om tillräckligt med vitaminet finns mycket tidigt under graviditeten.

Även om en kvinna inte planerar att bli gravid eller inte kan bli gravid, finns det andra fördelar med folsyra för kvinnor. B -vitaminer som folsyra är bra för hjärnfunktion och minne. De spelar också en viktig roll för att minska risken för vissa cancerformer och hjärtsjukdomar.

Många olika livsmedel, såsom bönor, mörkgröna bladgrönsaker, baljväxter och flera berikade eller förstärkta spannmål, innehåller folsyra. Kvinnor, särskilt gravida kvinnor, bör idealiskt konsumera PLEnty av dessa livsmedel som en del av en hälsosam, balanserad kost. Tyvärr är det alltför vanligt för kvinnor att försumma näringsämnen, vilket innebär att de osannolikt kommer att äta tillräckligt med folsyra för att skydda sina barn under graviditeten.

Tillskott är i allmänhet ett bra sätt för kvinnor att lägga till mer folsyra i sina dieter. Apotek, naturliga livsmedelsbutiker och till och med många vanliga livsmedelsbutiker har en mängd olika tilläggsmärken till ganska billiga priser. Ett alternativ och kanske ett ännu klokare val är att hitta en multivitamin som innehåller en tillräcklig mängd folsyra (cirka 400-800 mikrogram). Att välja ett multivitamin säkerställer att kvinnor konsumerar andra viktiga vitaminer såväl som den rekommenderade dosen av folsyra. Sammantaget uppfattas fördelarna med folinsyra för kvinnor att uppväga besväret med att ta kosttillskott.