Was sind die Vorteile von Folsäure für Frauen?

Hauptvorteile der Folsäure bei Frauen hängen mit Schwangerschaft und Geburt zusammen. Folsäure, ein B -Vitamin, ist für die gesunde Entwicklung eines Babys im Mutterleib essentiell. Weitere Vorteile der Einnahme von Folsäure sind die Erleichterung der Gesundheit und Reparatur von Zellen sowie die Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen. Der bemerkenswerteste Vorteil von Folsäure bei Frauen ist die Verringerung des Risikos von Gehirndefekten bei ihren Kindern. Neuralrohrdefekte sind weit verbreitet und können zu schwerwiegenden Geburtsfehlern oder sogar zu einer Totgeburt führen. Während der fetalen Entwicklung ist das Neuralrohr die Grundlage für das Gehirn und das Rückenmark eines Kindes. Mangel an Folsäure erhöht das Risiko für Entwicklungsprobleme, die zu Hirnfehlern führen könnten.Weil das Vitamin sehr früh in der Schwangerschaft benötigt wird. Wenn eine Frau nicht genug Folsäure verbraucht und versehentlich schwanger wird, kann sie sich ihrer Schwangerschaft nicht bald genug bewusst sind, um während des kritischen Stadiums Folsäure zu konsumieren. Im Idealfall besteht die Rolle der Folsäure bei Frauen darin, Geburtsfehler zu verhindern, aber dies kann nur dann auftreten, wenn in der Schwangerschaft sehr früh genug von Vitamin vorhanden ist.

Auch wenn eine Frau nicht vorhat, schwanger zu werden oder nicht schwanger zu werden, gibt es andere Vorteile von Folsäure für Frauen. B -Vitamine wie Folsäure sind gut für die Gehirnfunktion und das Gedächtnis. Sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Reduzierung des Risikos bestimmter Krebserkrankungen und Herzerkrankungen.

Viele verschiedene Lebensmittel wie Bohnen, dunkelgrünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und mehrere angereicherte oder angereicherte Getreide enthalten Folsäure. Frauen, insbesondere schwangere Frauen, sollten idealerweise PL konsumierenDiese Lebensmittel als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Leider ist es nur allzu häufig, dass Frauen die Essgewohnheiten des Nährstoffs vernachlässigen, was bedeutet, dass es unwahrscheinlich ist, dass sie genug Folsäure aufnehmen, um ihre Babys während der Schwangerschaft zu schützen.

Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen eine gute Möglichkeit für Frauen, mehr Folsäure in ihre Ernährung aufzunehmen. Drogerie, Natural Foods Stores und sogar viele reguläre Lebensmittelgeschäfte tragen eine Vielzahl verschiedener Ergänzungsmarken zu ziemlich günstigen Preisen. Eine alternative und möglicherweise noch klügere Wahl besteht darin, ein Multivitamin zu finden, das eine ausreichende Menge an Folsäure (ungefähr 400-800 Mikrogramm) enthält. Durch die Auswahl eines Multivitamins stellt Frauen sicher, dass Frauen andere wichtige Vitamine sowie die empfohlene Dosis Folsäure konsumieren. Insgesamt wird die Vorteile der Folsäure für Frauen als die Unannehmlichkeiten der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln überwiegen.