Jakie są zalety kwasu foliowego dla kobiet?

Podstawowe korzyści kwasu foliowego dla kobiet są związane z ciążą i porodem. Kwas foliowy, który jest witaminą B, jest niezbędny do zdrowego rozwoju dziecka w macicy. Innymi korzyściami przyjęcia kwasu foliowego są ułatwienie zdrowia i naprawy komórek, a także zmniejszenie ryzyka chorób serca. Najbardziej godną uwagi korzyścią kwasu foliowego dla kobiet jest zmniejszenie ryzyka wad mózgu u ich dzieci.

Gdy kobieta w ciąży nie spożywa wystarczającej ilości kwasu foliowego, jej dziecko może być zagrożone rozwinięciem wady metra nerwowego. Wady metra neuronowej są dość powszechne i mogą prowadzić do poważnych wad wrodzonych lub nawet porodu. Podczas rozwoju płodu rurka nerwowa jest podstawą tego, co stanie się mózgiem dziecka i rdzenia kręgowego. Niedobór kwasu foliowego zwiększa ryzyko problemów rozwojowych, które mogą spowodować wady mózgu.

Ogólnie zaleca się, aby kobiety dbały o uzyskanie wystarczającej ilości kwasu foliowego, nawet jeśli nie są one w ciążyPonieważ witamina jest potrzebna bardzo wcześnie w ciąży. Jeśli kobieta nie spożywa wystarczającej ilości kwasu foliowego i przypadkowo nie zajdzie w ciążę, może nie być świadoma swojej ciąży wkrótce, aby zacząć spożywać kwas foliowy podczas krytycznych stadium. Idealnie, rolą kwasu foliowego dla kobiet jest zapobieganie wadom wrodzonym, ale może się to zdarzyć tylko wtedy, gdy wystarczająco dużo witaminy występuje bardzo wcześnie w ciąży.

Nawet jeśli kobieta nie planuje zajść w ciążę lub nie może zajść w ciążę, istnieją inne zalety kwasu foliowego dla kobiet. Witaminy B, takie jak kwas foliowy, są dobre dla funkcji mózgu i pamięci. Odgrywają również ważną rolę w zmniejszaniu ryzyka niektórych nowotworów i chorób serca.

Wiele różnych potraw, takich jak fasola, ciemnozielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe i kilka wzbogaconych lub ufortyfikowanych zbóż, zawiera kwas foliowy. Kobiety, zwłaszcza kobiety w ciąży, powinny idealnie pochłonąć PLentuzjazm tych pokarmów w ramach zdrowej, zrównoważonej diety. Niestety, kobiety zbyt często zaniedbują nawyki żywieniowe odżywcze, co oznacza, że ​​jest mało prawdopodobne, aby spożywać wystarczającą ilość kwasu foliowego, aby chronić swoje dzieci podczas ciąży.

Suplementy

są na ogół dobrym sposobem na dodanie większej ilości kwasu foliowego do diety. Deparatowce, sklepy z żywnością przyrody, a nawet wiele regularnych sklepów spożywczych niosą różne marki suplementów po dość niedrogich cenach. Alternatywnym, a być może jeszcze mądrzejszym wyborem jest znalezienie multiwitaminy, która zawiera wystarczającą ilość kwasu foliowego (około 400-800 mikrogramów). Wybór multiwitaminy zapewnia, że ​​kobiety spożywają inne ważne witaminy, a także zalecaną dawkę kwasu foliowego. Ogólnie rzecz biorąc, korzyści płynące z kwasu foliowego dla kobiet są postrzegane, aby przewyższyć niedogodności związane z przyjmowaniem suplementów.