Quels sont les avantages de l'acide folique pour les femmes?

Les avantages primaires de l'acide folique pour les femmes sont liés à la grossesse et à l'accouchement. L'acide folique, qui est une vitamine B, est essentiel pour le développement sain d'un bébé dans l'utérus. D'autres avantages de la prise d'acide folique sont la facilitation de la santé et de la réparation des cellules, ainsi que de la réduction du risque de maladie cardiaque. L'avantage le plus notable de l'acide folique pour les femmes est la réduction du risque de défauts cérébraux chez leurs enfants.

Lorsqu'une femme enceinte ne consomme pas suffisamment d'acide folique, son bébé pourrait être à risque de développer un défaut de tube neural. Les anomalies du tube neural sont assez courantes et peuvent entraîner de graves malformations congénitales ou même une mortinaissance. Pendant le développement fœtal, le tube neural est la base de ce qui deviendra un cerveau et une moelle épinière d'un enfant. La carence en acide folique augmente le risque de problèmes de développement qui pourraient entraîner des défauts cérébraux.

Il est généralement conseillé que les femmes prennent soin d'obtenir suffisamment d'acide folique même si elles ne sont pas enceintesParce que la vitamine est nécessaire très tôt dans la grossesse. Si une femme ne consomme pas suffisamment d'acide folique et tombe enceinte accidentellement, elle peut ne pas être consciente de sa grossesse assez tôt pour commencer à consommer de l'acide folique pendant l'étape critique. Idéalement, le rôle de l'acide folique pour les femmes est de prévenir les malformations congénitales, mais cela ne peut se produire que si suffisamment de vitamine est présente très tôt dans la grossesse.

Même si une femme ne prévoit pas de devenir enceinte ou ne peut pas devenir enceinte, il y a d'autres avantages de l'acide folique pour les femmes. Les vitamines B comme l'acide folique sont bonnes pour la fonction du cerveau et la mémoire. Ils jouent également un rôle important dans la réduction du risque de certains cancers et de maladies cardiaques.

De nombreux aliments différents, tels que les haricots, les légumes à feuilles vert foncé, les légumineuses et plusieurs céréales enrichies ou fortifiées, contiennent de l'acide folique. Les femmes, en particulier les femmes enceintes, devraient idéalement consommer PLEnty de ces aliments dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée. Malheureusement, il est trop courant pour les femmes de négliger les habitudes alimentaires nutritives, ce qui signifie qu'elles sont peu susceptibles d'ingérer suffisamment d'acide folique pour protéger leurs bébés pendant la grossesse.

Les suppléments

sont généralement un bon moyen pour les femmes d'ajouter plus d'acide folique dans leur alimentation. Les pharmacies, les magasins d'aliments naturels et même de nombreux épiceries régulières disposent d'une variété de marques de suppléments différentes à des prix assez bon marché. Une alternative, et peut-être un choix encore plus sage, est de trouver une multivitamine qui contient une quantité suffisante d'acide folique (environ 400 à 800 microgrammes). La sélection d'une multivitamine garantit que les femmes consomment d'autres vitamines importantes ainsi que la dose recommandée d'acide folique. Dans l'ensemble, les avantages de l'acide folique pour les femmes sont perçus pour l'emporter sur les inconvénients de prendre des suppléments.