Quali sono i benefici dell'acido folico per le donne?

I benefici primari dell'acido folico per le donne sono legati alla gravidanza e al parto. L'acido folico, che è una vitamina B, è essenziale per lo sviluppo sano di un bambino nell'utero. Altri benefici dell'assunzione di acido folico sono la facilitazione della salute e della riparazione cellulare, nonché la riduzione del rischio di malattie cardiache. Il beneficio più notevole dell'acido folico per le donne è la riduzione del rischio di difetti cerebrali nei loro figli.

Quando una donna incinta non consuma abbastanza acido folico, il suo bambino potrebbe essere a rischio di sviluppare un difetto del tubo neurale. I difetti del tubo neurale sono abbastanza comuni e possono portare a gravi difetti alla nascita o persino a un parto morto. Durante lo sviluppo fetale, il tubo neurale è la base per quello che diventerà il cervello e il midollo spinale di un bambino. La carenza di acido folico aumenta il rischio di problemi di sviluppo che potrebbero causare difetti cerebrali.

Si consiglia generalmente che le donne si prendano cura di ottenere abbastanza acido folico anche se non sono incintePerché la vitamina è necessaria molto presto in gravidanza. Se una donna non consuma abbastanza acido folico e rimane incinta accidentalmente, potrebbe non essere consapevole della sua gravidanza abbastanza presto per iniziare a consumare acido folico durante la fase critica. Idealmente, il ruolo dell'acido folico per le donne è prevenire i difetti alla nascita, ma ciò può accadere solo se abbastanza della vitamina è presente molto presto in gravidanza.

Anche se una donna non prevede di rimanere incinta o non può rimanere incinta, ci sono altri benefici dell'acido folico per le donne. Le vitamine B come l'acido folico sono buone per la funzione cerebrale e la memoria. Svolgono anche un ruolo importante nel ridurre il rischio di determinati tumori e malattie cardiache.

Molti alimenti diversi, come fagioli, verdure a foglia verde scuro, legumi e diversi cereali arricchiti o fortificati, contengono acido folico. Le donne, in particolare le donne in gravidanza, dovrebbero idealmente consumare plEnty di questi alimenti come parte di una dieta sana ed equilibrata. Sfortunatamente, è fin troppo comune per le donne trascurare le abitudini alimentari nutritive, il che significa che è improbabile che ingeriscano abbastanza acido folico da proteggere i loro bambini durante la gravidanza.

Gli integratori sono generalmente un buon modo per le donne di aggiungere più acido folico nelle loro diete. Drugne, negozi di alimenti naturali e persino molti negozi di alimentari regolari trasportano una varietà di marchi di integratori diversi a prezzi abbastanza economici. Un'alternativa, e forse una scelta ancora più saggia, è quella di trovare un multivitaminico che contenga una quantità sufficiente di acido folico (circa 400-800 microgrammi). La selezione di un multivitaminico garantisce che le donne stiano consumando altre importanti vitamine e la dose raccomandata di acido folico. Nel complesso, i benefici dell'acido folico per le donne sono percepiti per superare l'inconveniente dell'assunzione di integratori.