Jaké jsou výhody kyseliny listové pro ženy?

Primární výhody kyseliny listové u žen souvisí s těhotenstvím a porodem. Kyselina listová, která je vitaminem B, je nezbytná pro zdravý vývoj dítěte v lůně. Dalšími přínosy při užívání kyseliny listové jsou usnadnění zdraví a opravy buněk, jakož i snížení rizika srdečních chorob. Nejvýznamnějším přínosem kyseliny listové u žen je snížení rizika mozkových defektů u jejich dětí. Defekty nervové trubice jsou poměrně běžné a mohou vést k vážným vrozeným vadám nebo dokonce k mrtvě porodu. Během vývoje plodu je nervová trubice základem toho, co se stane mozkem dítěte a mícha. Nedostatek kyseliny listové zvyšuje riziko vývojových problémů, které by mohly mít za následek vady mozku.Protože vitamin je potřebný velmi brzy v těhotenství. Pokud žena nekonzumuje dostatek kyseliny listové a otěhotní náhodou, nemusí si být vědoma svého těhotenství dostatečně brzy na to, aby začala konzumovat kyselinu listovou během kritického stádia. V ideálním případě je úlohou kyseliny listové u žen zabránit vrozeným vadám, ale k tomu může dojít pouze tehdy, pokud je v těhotenství velmi brzy přítomno dostatek vitamínu.

I když žena neplánuje otěhotnět nebo nemůže otěhotnět, existují i ​​jiné výhody kyseliny listové pro ženy. B Vitaminy jako kyselina listová jsou dobré pro funkci mozku a paměti. Hrají také důležitou roli při snižování rizika určitých rakovin a srdečních chorob.

Mnoho různých potravin, jako jsou fazole, tmavě zelená listová zelenina, luštěniny a několik obohacených nebo opevněných obilovin, obsahuje kyselinu listovou. Ženy, zejména těhotné ženy, by měly v ideálním případě konzumovat PLtyto potraviny jako součást zdravé a vyvážené stravy. Bohužel je až příliš běžné, že ženy zanedbávají výživné stravovací návyky, což znamená, že je nepravděpodobné, že by přijímaly dostatek kyseliny listové, aby chránily své děti během těhotenství.

Doplňky jsou pro ženy obecně dobrým způsobem, jak do své stravy přidat více kyseliny listové. Drugory, obchody Natural Foods a dokonce i mnoho běžných obchodů s potravinami nesou řadu různých značek doplňků za poměrně levné ceny. Alternativou a možná ještě moudřejší volbou je najít multivitamin, který obsahuje dostatečné množství kyseliny listové (přibližně 400–800 mikrogramů). Výběr multivitaminu zajišťuje, že ženy konzumují další důležité vitamíny a doporučenou dávku kyseliny listové. Celkově jsou výhody kyseliny listové u žen vnímány tak, aby převažovaly nad nepříjemností při užívání doplňků.