Quais são os benefícios do ácido fólico para as mulheres?

Os benefícios primários do ácido fólico para as mulheres estão relacionados à gravidez e ao parto. O ácido fólico, que é uma vitamina B, é essencial para o desenvolvimento saudável de um bebê no útero. Outros benefícios de tomar ácido fólico são a facilitação da saúde e reparo celular, bem como a redução do risco de doenças cardíacas. O benefício mais notável do ácido fólico para as mulheres é a redução do risco de defeitos cerebrais em seus filhos.

Quando uma mulher grávida não consome ácido fólico suficiente, seu bebê pode estar em risco de desenvolver um defeito de tubo neural. Os defeitos do tubo neural são bastante comuns e podem levar a defeitos de nascimento graves ou até mesmo a um natimorto. Durante o desenvolvimento fetal, o tubo neural é a base para o que se tornará cérebro e medula espinhal de uma criança. A deficiência de ácido fólico aumenta o risco de problemas de desenvolvimento que podem resultar em defeitos cerebrais.Porque a vitamina é necessária muito cedo na gravidez. Se uma mulher não está consumindo ácido fólico suficiente e engravida acidentalmente, ela pode não estar ciente da gravidez em breve para começar a consumir ácido fólico durante o estágio crítico. Idealmente, o papel do ácido fólico para as mulheres é prevenir defeitos congênitos, mas isso só pode acontecer se o suficiente da vitamina estiver presente muito cedo na gravidez.

Mesmo que uma mulher não planeje engravidar ou não pode engravidar, existem outros benefícios do ácido fólico para as mulheres. As vitaminas B como o ácido fólico são boas para a função e a memória do cérebro. Eles também desempenham um papel importante na redução do risco de certos tipos de câncer e doenças cardíacas.

Muitos alimentos diferentes, como feijão, vegetais folhosos verdes escuros, legumes e vários cereais enriquecidos ou fortificados, contêm ácido fólico. Mulheres, especialmente mulheres grávidas, devem consumir idealmente PLEnty desses alimentos como parte de uma dieta saudável e equilibrada. Infelizmente, é muito comum que as mulheres negligenciem hábitos alimentares nutritivos, o que significa que é improvável que eles ingeram ácido fólico suficiente para proteger seus bebês durante a gravidez.

Os suplementos geralmente são uma boa maneira de as mulheres adicionarem mais ácido fólico em suas dietas. Drogas, lojas de alimentos naturais e até muitas supermercados regulares carregam uma variedade de marcas de suplementos diferentes a preços bastante baratos. Uma alternativa, e talvez uma escolha ainda mais sábia, é encontrar uma multivitamina que contém uma quantidade suficiente de ácido fólico (aproximadamente 400-800 microgramas). A seleção de um multivitamínico garante que as mulheres estejam consumindo outras vitaminas importantes, bem como a dose recomendada de ácido fólico. No geral, os benefícios do ácido fólico para as mulheres são considerados superar a inconveniência de tomar suplementos.