¿Cuáles son los beneficios del aro?
Un régimen de ejercicio Hula Hoop® puede ser una forma divertida de mejorar la salud cardiovascular y ganar fuerza, equilibrio y flexibilidad. El aro regular también puede ayudar con la pérdida de peso y el mantenimiento. Se puede usar un aro para tonificar la sección media, los brazos o las piernas con un conjunto de ejercicios o como una rutina de baile.
Hay varios beneficios para la salud asociados con el aro. El ejercicio fomenta un mejor equilibrio y una capacidad de movimiento rotacional y de lado a lado. El movimiento constante ayuda a mejorar la salud cardiovascular. El aro también aumenta la fuerza y la flexibilidad, particularmente en el núcleo y el estómago.
Como el aro requiere equilibrio y buen momento, es extremadamente útil para la coordinación del edificio. La necesidad de un ajuste constante ayuda a que la columna se vuelva más flexible a medida que se acostumbra a diferentes configuraciones. También puede haber una mejora en la fuerza y la flexibilidad de las rodillas y el área pélvica.
El aro también puede ser una forma efectiva deperder peso. El acto de aro requiere muchos de los músculos más grandes del cuerpo, y estos requieren la mayor energía, quemando así grandes cantidades de grasa. Hooping tonifica los muslos, las caderas, el estómago y las piernas. Usar el aro en las extremidades superiores también puede ser beneficioso, ya que construye músculo y tonifica los brazos y los hombros.
También hay varios efectos positivos que el aro puede tener en el cerebro. Además de los efectos habituales que mejoran el estado de ánimo del ejercicio en general, el movimiento hipnótico del aro puede inspirar una sensación de bienestar. La agudeza mental también aumenta a medida que el cerebro aprende a manipular el cuerpo para mantener el movimiento del aro.
Hooping es una forma de ejercicio de rápido impacto, de bajo impacto y juguetón. Puede ser particularmente beneficioso para las personas con poco tiempo o que sean resistentes a mantener una rutina de ejercicio regular. Los resultados se pueden ver con sesiones regulares como cortass diez minutos.
Hay Hula Hoops® ligeramente ponderado que están particularmente diseñados para ser utilizados para el ejercicio de aro. Estos son más efectivos para la condición física y más fáciles de seguir en movimiento que la variedad de plástico más ligera de aro utilizado como juguete para niños. Los aros vienen en diferentes tamaños y pesos. Algunos incluso se pliegan para una mayor portabilidad.
El aro se puede hacer individualmente o en un aula. La mayoría de los ejercicios se realizan con la cintura, aunque los brazos y las piernas también se pueden incorporar. Las clases y los programas de video visibles en el hogar generalmente se mueven a través de varios conjuntos diferentes de ejercicios, comenzando con movimientos básicos y eventualmente avanzando a maniobras más complicadas.