Wat zijn de voordelen van hoepelen?
Een hula -hoop® -trainingsregime kan een leuke manier zijn om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en kracht, balans en flexibiliteit te krijgen. Regelmatig hoepel kan ook helpen bij gewichtsverlies en onderhoud. Een hoepel kan worden gebruikt om het middengedeelte, armen of benen te versterken met een reeks oefeningen of als een dansroutine.
Er zijn verschillende gezondheidsvoordelen die verband houden met hoepelen. De oefening stimuleert een betere balans en sterkere rotatie- en zij-tot-kant-bewegingsvermogen. Constante beweging helpt om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Hooping verhoogt ook de kracht en flexibiliteit, met name in de kern en de maag.
Aangezien hoeping balans en goede timing vereist, is het uiterst nuttig bij het bouwen van coördinatie. De behoefte aan constante aanpassing helpt de wervelkolom flexibeler te worden naarmate het gewend raakt aan verschillende configuraties. Er kan ook een verbetering zijn in de sterkte en flexibiliteit van de knieën en het bekkengebied.
Hooping kan ook een effectieve manier zijnafvallen. De handeling van hoepel vereist veel van de grotere spieren in het lichaam, en deze vereisen de meeste energie - waardoor grote hoeveelheden vet worden verbrand. Hooping tonen de dijen, heupen, maag en benen. Het gebruik van de hoepel op de bovenste ledematen kan ook gunstig zijn, omdat het spieren bouwt en de armen en schouders tonen.
Er zijn ook verschillende positieve effecten die hoepel op de hersenen kan hebben. Afgezien van de gebruikelijke stemmingsversterkende effecten van lichaamsbeweging in het algemeen, kan de hypnotische beweging van de hoepel een gevoel van welzijn inspireren. Mentale scherpte neemt ook toe naarmate de hersenen leren het lichaam te manipuleren om de beweging van de hoepel te behouden.
Hooping is een snel bewegende, low-impact en speelse vorm van lichaamsbeweging. Het kan bijzonder gunstig zijn voor personen met weinig tijd of die resistent zijn tegen het behouden van een regelmatige trainingsroutine. Resultaten zijn te zien met regelmatige sessies zo korts tien minuten.
Er zijn enigszins gewogen Hula Hoops® die speciaal zijn ontworpen om te worden gebruikt voor hoepeloefening. Deze zijn effectiever voor fitness en gemakkelijker te blijven bewegen dan de lichtere plastic variëteit van hoepel die wordt gebruikt als speelgoed van een kind. Hoops komen in verschillende maten en gewichten. Sommigen vouwen zelfs op voor een grotere draagbaarheid.
Hooping kan afzonderlijk of in een klaslokaal worden gedaan. De meeste oefeningen worden gedaan met de taille, hoewel de armen en benen ook kunnen worden opgenomen. Klassen en videoprogramma's die thuis zichtbaar zijn, beweegt beide meestal door verschillende sets oefeningen, beginnend met basisbewegingen en uiteindelijk gaan naar meer gecompliceerde manoeuvres.