Jaké jsou výhody obruče?

Cvičební režim Hula Hoop® může být zábavný způsob, jak zlepšit kardiovaskulární zdraví a sílu, rovnováhu a flexibilitu. Pravidelný obruč může také pomoci při hubnutí a údržbě. Obruč lze použít k tónování středního sekce, paží nebo nohou buď sadou cvičení nebo jako taneční rutina.

S obručováním je spojeno několik zdravotních výhod. Cvičení podporuje lepší rovnováhu a silnější rotační a boční pohyb. Konstantní pohyb pomáhá zlepšit kardiovaskulární zdraví. Hooping také zvyšuje sílu a flexibilitu, zejména v jádru a žaludku.

Vzhledem k tomu, že hooping vyžaduje rovnováhu a dobré načasování, je velmi užitečné při koordinaci budování. Potřeba konstantního nastavení pomáhá páteři být flexibilnější, protože si zvykne na různé konfigurace. Může dojít ke zlepšení síly a flexibility kolena a pánevní oblasti.

Hooping může být také účinným způsobem, jakhubnout. Akt obruče vyžaduje mnoho větších svalů v těle, a ty vyžadují nejvíce energie - čímž spalují velké množství tuku. Obruče tónů stehen, boků, žaludku a nohou. Použití obruče na horních končetinách může být také prospěšné, protože vytváří svaly a tóny paží a ramen.

Existuje také několik pozitivních účinků, které může mít obruč na mozek. Kromě obvyklých účinků cvičení zvyšujícího náladu obecně může hypnotický pohyb obruče inspirovat pocit pohody. Mentální ostrost se také zvyšuje, když se mozek učí manipulovat s tělem, aby udržel pohyb obruče.

Hooping je rychle se pohybující, nízký dopad a hravá forma cvičení. Může to být obzvláště prospěšné pro jednotlivce s malým časem nebo kteří jsou odolní k udržení pravidelného cvičení. Výsledky lze vidět s pravidelnými relacemi jako krátké aS deset minut.

Existují mírně vážené Hula Hoops®, které jsou navrženy zvláště pro použití pro cvičení obruče. Jsou efektivnější pro fitness a snadněji se pohybují než lehčí plastová rozmanitost obruče používané jako dětská hračka. Obruče přicházejí v různých velikostech a hmotnostech. Někteří dokonce složí pro větší přenositelnost.

Hooping lze provádět individuálně nebo ve třídě. Většina cvičení se provádí s pasem, i když paže a nohy mohou být také začleněny. Třídy a video programy, které lze vidět doma, se obvykle pohybují několika různými sadami cvičení, počínaje základními pohyby a nakonec postupují na komplikovanější manévry.