Jaké jsou různé typy mini-trampolínových cvičení?

Mini trampolína je vynikající a všestranný kus cvičebního vybavení, který nabízí skvělý aerobní cvičení bez takového dopadu na klouby a pomáhá zapojit všechny svaly do těla, aby se udržela v rovnováze. Existuje řada různých cvičení mini-trampolíny, která lze provádět kromě jednoduchého skákání nahoru a dolů na trampolíně. Skákání konektorů, zvedání kolena nebo jogging jsou jedny z nejběžnějších; Mini trampolína může být také použita pro pomoc s push-up nebo dokonce drtí. Stejně jako u jakéhokoli cvičení, i měnící se prováděná cvičení mini-trampolíny bude zábavnější a efektivnější.

Skákání nahoru a dolů na trampolíně s jednou nohou nebo dvěma stopami je jedním z nejběžnějších mini-trampolínových cvičení, protože je velmi efektivní. Aby to bylo obtížnější, mohou se uživatelé pokusit střídat nohy nebo zvýšit rychlost, aby se zvýšila srdeční frekvence. Zvyšování kolena na mini trampolíně je další vynikající cvičení, které pomáhá work také abs a stejné věci lze udělat, aby se cvičení ztěžovalo. Klam na trampolíně, někdy označované jako trogging, je dalším velmi účinným cvičením, které má mnohem nižší dopad na tělo než tradiční jogging venku nebo na běžícím pásu.

Je důležité zapojit zbraně při provádění cvičení mini-trampolíny. Přidání úderů do kterékoli z výše uvedených cvičení nohou by toho mohlo dosáhnout; Ujistěte se, že při děrování, které může zranit, nebo poškodit klouby, nezapomeňte narovnat paži celou cestu ven. Udržujte mírný ohyb v loktu. Zvednutí paží přes hlavu, stejně jako ve skokových zvedácích, může být také další dobrá volba. Je důležité být vždy opatrný na mini trampolíně a použít podpůrný lišt při skákání nebo kroucení, pokud je to nutné, aby se zabránilo pádům.

I když to nemusí být tak běžné, mini trampolína může být použita pro Flonebo také cvičení. Někteří lidé se vyváží na rámu trampolíny a používají ji k push-upům, buď s koleny ohýbanými, aby to usnadnily, nebo s nohama rovnými. Kroutí jsou dalším typem nečekaně účinných cvičení mini-trampolíny. Ležící na trampolíně a snahou zvednout horní část těla i nohy současně může být poměrně obtížné cvičení a také jednoduché tradiční drtí. „Give“ trampolíny ztěžuje drty.