Hvad er de forskellige typer mini-trampolinøvelser?
En mini -trampolin er et fremragende og alsidigt stykke træningsudstyr, der tilbyder en fantastisk aerob træning uden så stor indflydelse på leddene, og hjælper med at involvere alle muskler i kroppen for at holde balance. Der er en række forskellige mini-trampolinøvelser, der kan udføres ud over enkel hopping op og ned på trampolinen. Jumping Jacks, Knee Raises eller Jogging er nogle af de mest almindelige; Mini-trampolinen kan også bruges til hjælp til at udføre push-ups eller endda knas. Som med enhver træning, vil det at variere de udførte mini-trampolinøvelser gøre det både sjovere og mere effektivt.
, der hopper op og ned på trampolinen med en fod eller to fødder, er en af de mest almindelige mini-trampolinøvelser, fordi det er meget effektivt. For at gøre det vanskeligere kan brugerne forsøge at skifte fødder eller øge hastigheden for at øge hjerterytmen. Knæet hæver sig på mini -trampolinen er en anden fremragende øvelse, der hjælper med at woRK ABS også, og de samme ting kan gøres for at gøre øvelsen vanskeligere. Jogging på trampolinen, sommetider benævnt trogging, er en anden meget effektiv øvelse, der har meget lavere indflydelse på kroppen end traditionel jogging på udendørs eller på en løbebånd.
Det er vigtigt at få armene involveret, når man også udfører mini-trampolinøvelser. Tilføjelse af slag til nogen af benøvelserne, der er nævnt ovenfor, kunne opnå dette; Bare sørg for ikke at rette armen helt ud, når du stanses, som kan skade, eller beskadige leddene. Hold en let bøjning i albuen. At hæve armene over hovedet, som ved hoppestik, kan også være en anden god mulighed. Det er vigtigt at altid være forsigtig med mini -trampolinen og at bruge en supportbjælke, når du hopper eller drejer om nødvendigt for at forhindre fald.
Selvom det måske ikke er så almindeligt, kan mini -trampolinen bruges til FLeller øvelser også. Nogle mennesker balanserer på rammen af trampolinen og bruger den til at gøre push-ups, enten med knæene bøjet for at gøre det lettere eller med benene lige. Crunches er en anden type uventet effektive mini-trampolinøvelser. At ligge på trampolinen og forsøge at løfte både overkroppen og benene på samme tid kan være en ret vanskelig øvelse såvel som enkle traditionelle knaser. "Giv" af trampolinen vil gøre crunches vanskeligere.