Quali sono i diversi tipi di esercizi di mini-trampolino?
Un mini trampolino è un equipaggiamento di allenamento eccellente e versatile che offre un ottimo allenamento aerobico senza tanto impatto sulle articolazioni e aiuta a coinvolgere tutti i muscoli del corpo a mantenere l'equilibrio. Esistono diversi esercizi di mini-trampolino che possono essere eseguiti oltre a semplici rimbalzi su e giù sul trampolino. Jumping jacks, ginocchiere o fare jogging sono alcuni dei più comuni; La mini trampolino può anche essere utilizzata per assistenza per flessioni o persino scricchiolii. Come per qualsiasi allenamento, la variazione degli esercizi di mini-trampolino eseguiti lo renderà più divertente ed efficace.
rimbalzare su e giù sul trampolino con un piede o due piedi è uno degli esercizi di mini-trampolino più comuni perché è molto efficace. Per renderlo più difficile, gli utenti possono tentare di alternare i piedi o di aumentare la velocità per aumentare la frequenza cardiaca. Le sollevamenti del ginocchio sul mini trampolino sono un altro eccellente esercizio che aiuta a WOAnche gli addominali e le stesse cose possono essere fatte per rendere l'esercizio più difficile. Jogging sul trampolino, a volte indicato come trogging, è un altro esercizio molto efficace che ha un impatto molto più basso sul corpo rispetto al tradizionale jogging sull'esterno o su un tapis roulant.
È importante coinvolgere le braccia anche quando si eseguono esercizi di mini-trampolino. L'aggiunta di pugni a uno qualsiasi degli esercizi delle gambe sopra menzionati potrebbe raggiungere questo obiettivo; Assicurati solo di non raddrizzare il braccio fino in fondo durante i pugni, il che può lesioni o danneggiare le articolazioni. Mantieni una leggera curva nel gomito. Alzare le braccia sopra la testa, come nei jack saltanti, può anche essere un'altra buona opzione. È importante fare sempre attenzione al mini trampolino e utilizzare una barra di supporto quando si salta o si torce se necessario per prevenire le cadute.
Anche se potrebbe non essere così comune, la mini trampolino può essere usata per FLOo anche esercizi. Alcune persone si bilanciano sulla cornice del trampolino e lo usano per fare push-up, o con le ginocchia piegate per renderlo più semplice o con le gambe dritte. Gli scricchiolii sono un altro tipo di esercizi di mini-trampolino inaspettatamente efficaci. Sdraiarsi sul trampolino e cercare di sollevare sia la parte superiore del corpo che le gambe allo stesso tempo può essere un esercizio abbastanza difficile, così come semplici scricchiolii tradizionali. Il "dare" del trampolino renderà gli scricchiolii più difficili.