Wat zijn de verschillende soorten mini-trampoline-oefeningen?
Een mini -trampoline is een uitstekend en veelzijdig stuk trainingsuitrusting dat een geweldige aerobe training biedt zonder evenveel impact op de gewrichten, en helpt om alle spieren in het lichaam te betrekken om balans te houden. Er zijn een aantal verschillende mini-trampoline-oefeningen die kunnen worden uitgevoerd naast eenvoudige stuitering op en neer op de trampoline. Jumping jacks, knieverhogingen of joggen zijn enkele van de meest voorkomende; De mini-trampoline kan ook worden gebruikt voor hulp bij push-ups of zelfs crunches. Zoals bij elke training, zullen het variëren van de uitgevoerd mini-trampoline-oefeningen het zowel leuker als effectiever maken.
Op en neer stuiteren op de trampoline met één voet of twee voet is een van de meest voorkomende mini-trampoline-oefeningen omdat het zeer effectief is. Om het moeilijker te maken, kunnen gebruikers proberen om voeten af te wisselen, of om de snelheid te verhogen om de hartslag te verhogen. Knie verhoogt op de mini -trampoline zijn een andere uitstekende oefening die helpt bij WoRK ook de buikspieren, en dezelfde dingen kunnen worden gedaan om de oefening moeilijker te maken. Joggen op de trampoline, soms aangeduid als trogging, is een andere zeer effectieve oefening die veel lagere impact op het lichaam heeft dan traditionele joggen op buitenshuis of op een loopband.
Het is belangrijk om de armen erbij te betrekken bij het doen van mini-trampoline-oefeningen. Het toevoegen van stoten aan een van de hierboven genoemde beenoefeningen zou dit kunnen bereiken; Zorg er wel voor dat je de arm niet helemaal weggaat tijdens het ponsen, wat de gewrichten kan verwonden of beschadigen. Houd een lichte bocht in de elleboog. Het ophalen van de armen over het hoofd, zoals bij het springen van jacks, kan ook een andere goede optie zijn. Het is belangrijk om altijd voorzichtig te zijn met de mini -trampoline en om een ondersteuningsbalk te gebruiken bij het springen of draaien indien nodig om vallen te voorkomen.
Hoewel het misschien niet zo gebruikelijk is, kan de mini -trampoline worden gebruikt voor Floof ook oefeningen. Sommige mensen balanceren op het frame van de trampoline en gebruiken deze om push-ups te doen, hetzij met de knieën gebogen om het gemakkelijker te maken, of met de benen recht. Crunches zijn een ander type onverwacht effectieve mini-trampoline-oefeningen. Liggend op de trampoline en proberen zowel het bovenlichaam als de benen tegelijkertijd op te tillen, kan een vrij moeilijke oefening zijn, evenals eenvoudige traditionele crunches. De "geven" van de trampoline zal de crunches moeilijker maken.