Was sind die verschiedenen Arten von Mini-Trampolin-Übungen?
Ein Mini -Trampolin ist ein ausgezeichnetes und vielseitiges Stück Trainingsausrüstung, das ein großartiges aerobe Training ohne so viel Einfluss auf die Gelenke bietet und alle Muskeln im Körper einbezieht, um das Gleichgewicht zu halten. Es gibt eine Reihe verschiedener Mini-Trampolin-Übungen, die zusätzlich zu einfachem Auf und Ab auf dem Trampolin durchgeführt werden können. Springen von Jacks, Knieerhöhungen oder Joggen gehören zu den häufigsten; Das Mini-Trampolin kann auch zur Unterstützung von Liegestütze oder sogar Crunches verwendet werden. Wie bei jedem Training macht das Variieren der durchgeführten Mini-Trampolin-Übungen es sowohl unterhaltsam als auch effektiver.
mit einem oder zwei Fuß auf dem Trampolin auf dem Trampolin abprallt, ist eine der häufigsten Mini-Trampolin-Übungen, da es sehr effektiv ist. Um es schwieriger zu machen, können Benutzer versuchen, Füße zu wechseln oder die Geschwindigkeit zu erhöhen, um die Herzfrequenz zu steigern. Knieauferhöhungen am Mini -Trampolin sind eine weitere hervorragende Übung, die Ihnen helfenAuch die Bauchmuskeln, und die gleichen Dinge können getan werden, um die Übung zu erschweren. Das Joggen auf das Trampolin, das manchmal als Trschieren bezeichnet wird, ist eine weitere sehr effektive Übung, die einen viel geringeren Einfluss auf den Körper hat als das herkömmliche Joggen auf Außen- oder Laufband.
Es ist wichtig, dass die Arme auch bei Mini-Trampolin-Übungen einbezogen werden. Das Hinzufügen von Schlägen zu den oben genannten Beinübungen könnte dies erreichen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie den Arm beim Stanzen, der Verletzungen verletzen oder die Gelenke schädigen kann, nicht den Arm nicht überschreiten. Halten Sie eine leichte Biegung im Ellbogen. Das Erheben der Arme über den Kopf, wie es bei Sprung von Jacks, kann auch eine weitere gute Option sein. Es ist wichtig, immer vorsichtig auf dem Mini -Trampolin zu sein und beim Springen oder Drehen eine Stützstange zu verwenden, um Stürze zu verhindern.
Obwohl es möglicherweise nicht so häufig ist, kann das Mini -Trampolin für Flo verwendet werdenoder auch Übungen. Einige Menschen balancieren auf dem Rahmen des Trampolins und verwenden es, um Liegestütze zu machen, entweder mit den Knien, um es einfacher zu machen, oder mit den Beinen gerade. Crunches sind eine andere Art von unerwartet wirksamen Mini-Trampolin-Übungen. Auf dem Trampolin zu liegen und gleichzeitig zu versuchen, sowohl den Oberkörper als auch die Beine zu heben, kann eine ziemlich schwierige Übung sowie einfache traditionelle Crunches sein. Das "Geben" des Trampolins wird die Crunches erschweren.