Jakie są różne rodzaje ćwiczeń mini-trampoliny?
Mini trampolina to doskonały i wszechstronny sprzęt treningowy, który oferuje świetny trening aerobowy bez tak dużego wpływu na stawy i pomaga zaangażować wszystkie mięśnie w ciele, aby zachować równowagę. Istnieje wiele różnych ćwiczeń mini-trampoliny, które można wykonać oprócz prostego podskakiwania w górę iw dół na trampolinie. Skoki, podwyżki kolan lub jogging są jednymi z najczęstszych; Mini trampolina może być również używana do pomocy w wykonywaniu pompek, a nawet chrupnięć. Jak w przypadku każdego treningu, różnica wykonywanych ćwiczeń mini-trampoliny sprawi, że będzie to zarówno zabawne, jak i skuteczne.
Podskakiwanie w górę i w dół na trampolinie o jednej stopie lub dwóch stóp jest jednym z najczęstszych ćwiczeń mini-trampoliny, ponieważ jest bardzo skuteczna. Aby utrudnić, użytkownicy mogą próbować naprzemiennie stopy lub zwiększyć prędkość w celu zwiększenia tętna. Podnosi kolano na mini trampolinie to kolejne doskonałe ćwiczenie, które pomaga WORk również ABS i można zrobić te same rzeczy, aby ćwiczyć utrudnić. Bieganie na trampolinie, czasami określane jako trogging, to kolejne bardzo skuteczne ćwiczenie, które ma znacznie niższy wpływ na ciało niż tradycyjne jogging na zewnątrz lub na bieżni.
Ważne jest, aby zaangażować ramiona podczas wykonywania ćwiczeń mini-trampoliny. Dodanie ciosów do dowolnego z wyżej wymienionych ćwiczeń nóg może to osiągnąć; Upewnij się tylko, że nie wyprostuj ramię do końca podczas uderzenia, co może się urazić lub uszkodzić stawy. Utrzymaj lekki zakręt w łokciu. Podnoszenie ramion nad głową, podobnie jak w skokach, może być również kolejną dobrą opcją. Ważne jest, aby zawsze uważać na mini trampolinę i używać paska wspornika podczas skakania lub skręcania w razie potrzeby, aby zapobiec upadkom.
Chociaż może nie być tak powszechne, mini trampolina może być stosowana do Flolub ćwiczenia. Niektóre osoby równoważą ramkę trampoliny i używają jej do wykonywania pompek, albo z zgiętymi kolanami, aby ułatwić, albo z prostymi nogami. Kruchy to kolejny rodzaj nieoczekiwanie skutecznych ćwiczeń mini-trampoliny. Leżenie na trampolinie i próba podnoszenia zarówno górnej części ciała, jak i nóg w tym samym czasie może być dość trudnym ćwiczeniem, a także prostymi tradycyjnymi kryzysami. „Daj” trampoliny utrudni kryzys.