さまざまな種類のミニトランポリンエクササイズは何ですか？

ミニトランポリンは、関節に大きな影響を与えることなく、優れた有酸素運動を提供する優れた多用途のワークアウトギアであり、体内のすべての筋肉がバランスを保つのに役立ちます。トランポリンで上下に跳ね返るだけでなく、実行できるさまざまなミニトランポリンエクササイズがあります。ジャンプジャック、膝の隆起、またはジョギングは最も一般的なものの一部です。ミニトランポリンは、腕立て伏せやクランチを行う支援にも使用できます。他のトレーニングと同様に、実行されるミニトランポリンエクササイズを変えることで、より楽しく、より効果的になります。

1フィートまたは2フィートでトランポリンを上下に跳ね返ることは、非常に効果的であるため、最も一般的なミニトランポリン運動の1つです。それをより困難にするために、ユーザーは心拍数を高めるために足を交互にしたり、速度を上げたりすることができます。ミニトランポリンでの膝の上昇は、WOに役立つもう1つの優れたエクササイズです腹筋も同様です。また、運動をより困難にするために同じことをすることができます。トランポリンでのジョギングは、時々追い詰められると呼ばれ、屋外やトレッドミルでの伝統的なジョギングよりも身体にはるかに低い非常に効果的なエクササイズです。

ミニトランポリンのエクササイズを行う際にも腕を関与させることが重要です。上記の脚のエクササイズのいずれかにパンチを追加すると、これを達成できます。パンチするときはずっと腕をまっすぐにしないようにしてください。肘をわずかに曲げてください。ジャンプジャックのように、頭の上に腕を上げることも、もう1つの良い選択肢です。ミニトランポリンに常に注意し、必要に応じて滝を防ぐためにジャンプまたはねじれているときにサポートバーを使用することが重要です。

それほど一般的ではないかもしれませんが、ミニトランポリンはfloに使用できますまたは運動も同様です。一部の人々は、トランポリンのフレームでバランスを取り、膝を曲げて脚をまっすぐにするためにプッシュアップを行うために使用します。クランチは、予想外の効果的なミニトランポリンエクササイズの別のタイプです。トランポリンの上に横たわって、上半身と脚の両方を同時に持ち上げようとすることは、かなり難しい運動であり、単純な伝統的なクランチです。トランポリンの「与え」は、クランチをより困難にします。