フープの利点は何ですか？

hulahoop®エクササイズレジームは、心血管の健康を改善し、強さ、バランス、柔軟性を獲得する楽しい方法です。定期的なフープは、減量やメンテナンスにも役立ちます。フープを使用して、中央部、腕、または脚を一連のエクササイズまたはダンスルーチンとして調子を整えることができます。

フープに関連するいくつかの健康上の利点があります。この演習は、より良いバランスとより強力な回転と左右の動き能力を促進します。一定の動きは、心血管の健康を改善するのに役立ちます。フープは、特にコアと胃での強度と柔軟性も向上します。

フープにはバランスと適切なタイミングが必要であるため、調整を構築するのに非常に役立ちます。絶え間ない調整の必要性は、異なる構成に慣れるにつれて、背骨がより柔軟になるようになるのに役立ちます。また、膝と骨盤領域の強度と柔軟性が改善される可能性があります。

フープは、体重を減らす。フープの行為には、体内のより大きな筋肉の多くが必要であり、これらには最もエネルギーが必要です。したがって、大量の脂肪を燃やします。フープのトーンは、太もも、腰、胃、脚をトーンします。上肢のフープを使用することは、筋肉を構築し、腕と肩を調子を整えるため、有益です。

フープが脳に与えることができるいくつかのプラスの効果もあります。一般的な運動の通常の気分を向ける効果は別として、フープの催眠運動は幸福感を刺激することができます。また、脳がフープの動きを維持するために体を操作することを学ぶにつれて、精神的な視力も増加します。

フープは、動きが速く、影響力の低い、遊び心のある形の運動です。それは、少しの時間がない、または定期的な運動を維持することに抵抗力がある個人にとって特に有益です。結果は、定期的なセッションで短くて見ることができますs 10分。

フープの運動に使用するように特に設計された、わずかに重み付けされたHulaHoops®があります。これらはフィットネスに対してより効果的であり、子供のおもちゃとして使用されるより軽いプラスチック製のフープの種類よりも動き続けるのが簡単です。 フープにはさまざまなサイズとウェイトがあります。より大きな携帯性のために折りたたむこともあります。

フープは、個別にまたは教室の設定で行うことができます。ほとんどのエクササイズは腰で行われますが、腕と脚も組み込むことができます。自宅で見ることができるクラスとビデオプログラムは、通常、基本的な動きから始めて、より複雑な操作に進むことから、いくつかの異なるエクササイズのセットを移動します。