Vilka är fördelarna med hooping?
En Hula Hoop® -träningsregim kan vara ett roligt sätt att förbättra hjärt -kärlhälsa och få styrka, balans och flexibilitet. Regelbunden hooping kan också hjälpa till med viktminskning och underhåll. En båge kan användas för att tona mitten av sektionen, armarna eller benen med antingen en uppsättning övningar eller som en dansrutin.
Det finns flera hälsofördelar förknippade med hooping. Övningen uppmuntrar bättre balans och starkare rotations- och sida-till-sida rörelseförmåga. Konstant rörelse hjälper till att förbättra hjärt -kärlhälsa. Hooping ökar också styrka och flexibilitet, särskilt i kärnan och magen.
Eftersom hooping kräver balans och god timing är det oerhört användbart för att bygga samordning. Behovet av konstant justering hjälper ryggraden att bli mer flexibel eftersom den blir vana vid olika konfigurationer. Det kan också vara en förbättring av styrkan och flexibiliteten i knäna och bäckenområdet.
hooping kan också vara ett effektivt sätt attgå ner i vikt. Hoppningens handling kräver många av de större musklerna i kroppen, och dessa kräver mest energi - vilket bränner stora mängder fett. Hooping toner lår, höfter, mage och ben. Att använda bågen på de övre extremiteterna kan också vara fördelaktigt, eftersom den bygger muskler och tonar armarna och axlarna.
Det finns också flera positiva effekter som hooping kan ha på hjärnan. Bortsett från de vanliga humörförstärkande effekterna av träning i allmänhet, kan den hypnotiska rörelsen hos bågen inspirera en känsla av välbefinnande. Mental skärpa ökar också när hjärnan lär sig att manipulera kroppen för att upprätthålla rörelsen i bågen.
hooping är en snabbt rörande, lågeffekt och lekfull form av träning. Det kan vara särskilt fördelaktigt för individer med lite tid eller som är resistenta mot att hålla en regelbunden träningsrutin. Resultat kan ses med vanliga sessioner som korta as tio minuter.
Det finns något vägda Hula Hoops® som är särskilt utformade för att användas för hooping -träning. Dessa är mer effektiva för fitness och lättare att fortsätta röra sig än den lättare plastvariationen av bågen som används som barns leksak. Hoops finns i olika storlekar och vikter. Vissa fälls till och med för större portabilitet.
hooping kan göras individuellt eller i klassrummet. De flesta övningar görs med midjan, även om armarna och benen också kan integreras. Klasser och videoprogram som visas hemma båda rör sig vanligtvis genom flera olika uppsättningar av övningar, börjar med grundläggande drag och så småningom avancerar till mer komplicerade manövrar.