Hur väljer jag den bästa måltidsersättningen?
De flesta allvarliga idrottare äter minst sex måltider per dag. Förpackning i sex måltider kräver planering och engagemang. En måltidsersättning är en färdig att äta måltid som ger kroppen de grundläggande matgrupperna och några viktiga vitaminer och mineraler. Dessa måltider finns i olika former inklusive barer, skakningar och förpackade snacks. Den bästa måltidsersättningsblandningen innehåller en bra balans mellan protein, kolhydrater, vitaminer och mineraler.
Måltider som är färdiga att äta, eller MRE, har använts av militären i årtionden. En måltidsersättningsmix liknar en MRE genom att den ger en individ med lite snabb mat. Dessa måltider kan användas som snacks eller som ersättare för en av de stora måltiderna under dagen. De flesta måltider finns i pulverform och kan lätt blandas med vatten eller mjölk.
Många dietplaner inkluderar en måltidsersättning. Att titta på kalorier är lättare med en måltidsersättning eftersom varje paket innehåller ett fördefinierat näringsvärde. Detta gör jagT lätt att spåra och logga det dagliga intaget av protein, kolhydrater och fett.
Att äta en måltid varannan timme håller metabolismen för att brinna vid höga nivåer. Ofta lägger människor till en måltidsersättning som ett mellanmål eller lätt lunch. Detta håller kroppens metabolism brinnande under sent på eftermiddagen.
Den bästa måltidsersättningen är en tillverkad med låga kolhydrater, lågt fett och högt protein. En högproteindiet hjälper till att begränsa aptiten eftersom protein smälter långsammare. Dessa snacks med hög protein finns i en mängd olika smaker och paket, vilket lägger variation till en veckovis måltidsplan.
En god måltidsersättning bör innehålla en balans mellan dagliga näringsämnen. Vissa redo att äta måltider är mycket socker och fetter. Dessa sockerimitationer kommer bara att undertrycka aptiten under en begränsad tid eftersom de innehåller snabbbrännande kolhydrater.
Många måltidsersättningsblandningar inkluderar ytterligare vitaminer och MIneraler. Dessa färdiga drycker inkluderar en hel dags leverans av många vitaminer. Denna typ av mellanmål ersätter inte bara en måltid utan kan också ersätta som ett dagligt vitamin.
Candy-Bar-versionen av måltidsersättningsmixen är den mest kompakta och bärbara. Dessa förpackade livsmedel kan enkelt förvaras i en bil, gymväska eller handväska. Att ha en snabb energibar tillgänglig under en trafikstockning kan vara till hjälp.
Många vandrare och uthållighetsidrottare förlitar sig på en måltidsersättningsbarer för att komma igenom uthållighetsevenemang. De flesta blandningar inkluderar kolhydrater av hög kvalitet och proteiner, som hjälper till att upprätthålla nödvändigt dietintag. Dessa snabba livsmedel ger den väsentliga energin som behövs för att slutföra en tävling.