Come faccio a scegliere il miglior mix di sostituzione dei pasti?
Gli atleti più seri mangiano un minimo di sei pasti al giorno. L'imballaggio in sei pasti richiede pianificazione e dedizione. Un mix di sostituzione dei pasti è un pasto pronto per il corpo che fornisce al corpo i gruppi alimentari di base e alcune vitamine e minerali essenziali. Questi pasti sono disponibili nella varietà di forme tra cui bar, frullati e snack preconfezionati. Il miglior mix di sostituzione dei pasti contiene un buon equilibrio di proteine, carboidrati, vitamine e minerali.
I pasti pronti, o MRE, sono stati usati dai militari per decenni. Un mix di sostituzione dei pasti è simile a un MRE in quanto fornisce a un individuo un po 'di cibo veloce. Questi pasti possono essere usati come snack o come sostituti di uno dei pasti principali durante il giorno. La maggior parte dei pasti è disponibile in polvere e può essere facilmente mescolata con acqua o latte.
Molti piani dietetici includono un mix di sostituzione dei pasti. Guardare le calorie è più facile con una sostituzione dei pasti perché ogni pacchetto contiene un valore nutrizionale predefinito. Questo mi faT facile tracciare e registrare l'assunzione giornaliera di proteine, carboidrati e grassi.
mangiare un pasto ogni due ore mantiene il metabolismo in fiamme a livelli elevati. Spesso le persone aggiungono un mix di sostituzione dei pasti come spuntino o pranzo leggero. Questo mantiene in fiamme il metabolismo del corpo per tutto il tardo pomeriggio.
Il miglior mix di sostituzione dei pasti è fatto con carboidrati a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di grassi e proteine elevate. Una dieta ad alto contenuto proteico aiuta a frenare l'appetito perché le proteine digeriscono più lentamente. Questi snack ad alto contenuto proteico sono disponibili in una varietà di sapori e pacchetti, il che aggiunge varietà a un piano alimentare settimanale.
Un buon sostituto dei pasti dovrebbe includere un equilibrio di nutrienti giornalieri. Alcuni pasti pronti da mangiare sono ricchi di zuccheri e grassi. Queste imitazioni zuccherate sopprimono l'appetito solo per un tempo limitato perché contengono carboidrati a combustione rapida.
Molte miscele di sostituzione dei pasti includono ulteriori vitamine e MINerali. Queste bevande pronte includono una giornata intera di molte vitamine. Questo tipo di spuntino non solo sostituisce un pasto, ma può anche sostituire come vitamina quotidiana.
La versione a barre di caramelle del mix di sostituzione del pasto è la più compatta e portatile. Questi cibi preconfezionati possono essere facilmente conservati in un'auto, una vasca da palestra o una borsa. Avere una barra di energia rapida disponibile durante un ingorgo può essere utile.
Molti escursionisti e atleti di resistenza fanno affidamento su un bar di sostituzione dei pasti per superare eventi di resistenza. La maggior parte delle miscele include carboidrati e proteine di qualità, che aiutano a mantenere l'assunzione dietetica necessaria. Questi alimenti rapidi forniscono l'energia essenziale necessaria per completare una competizione.