¿Cómo elijo la mejor mezcla de reemplazo de comida?
Los atletas más graves comen un mínimo de seis comidas por día. Empacar en seis comidas requiere planificación y dedicación. Una mezcla de reemplazo de comida es una comida lista para comer que proporciona al cuerpo a los grupos de alimentos básicos y algunas vitaminas y minerales esenciales. Estas comidas vienen en la variedad de formas, incluidos bares, batidos y bocadillos preenvasados. La mejor mezcla de reemplazo de comidas contiene un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales.
Las comidas listas para comer o MRES han sido utilizadas por los militares durante décadas. Una mezcla de reemplazo de comida es similar a una MRE en el sentido de que proporciona a un individuo con algo de comida rápida. Estas comidas se pueden usar como bocadillos o como sustitutos de una de las comidas principales durante el día. La mayoría de las comidas vienen en forma de polvo y se pueden mezclar fácilmente con agua o leche.
Muchos planes de dieta incluyen una mezcla de reemplazo de comidas. Ver calorías es más fácil con un reemplazo de comida porque cada paquete contiene un valor nutricional predefinido. Esto hace que yoEs fácil rastrear y registrar la ingesta diaria de proteínas, carbohidratos y grasas.
Comer una comida cada dos horas mantiene el metabolismo ardiendo en niveles altos. A menudo, las personas agregan una mezcla de reemplazo de comida como bocadillo o almuerzo ligero. Esto mantiene el metabolismo del cuerpo ardiendo durante la tarde.
La mejor mezcla de reemplazo de comidas es una hecha con bajos carbohidratos, baja grasa y alta proteína. Una dieta alta en proteínas ayuda a frenar el apetito porque las proteínas se digieren más lentamente. Estos bocadillos de alta proteína vienen en una variedad de sabores y paquetes, lo que agrega variedad a un plan de comidas semanal.
Un buen reemplazo de comidas debe incluir un equilibrio de nutrientes diarios. Algunos listos para comer son altos en azúcares y grasas. Estas imitaciones azucaradas solo suprimirán el apetito por un tiempo limitado porque contienen carbohidratos de rápido combinación.
Muchas mezclas de reemplazo de comidas incluyen vitaminas adicionales y MInerales. Estas bebidas listas para comer incluyen un suministro de muchas vitaminas de un día completo. Este tipo de refrigerio no solo sustituye a una comida, sino que también puede sustituir como una vitamina diaria.
La versión de barra de dulces de la mezcla de reemplazo de comidas es la más compacta y portátil. Estos alimentos preenvasados se pueden almacenar fácilmente en un automóvil, bolso de gimnasia o bolso. Tener una barra de energía rápida disponible durante un atasco puede ser útil.
Muchos excursionistas y atletas de resistencia confían en las barras de reemplazo de comidas para superar los eventos de resistencia. La mayoría de las mezclas incluyen carbohidratos y proteínas de calidad, que ayudan a mantener la ingesta dietética necesaria. Estos alimentos rápidos proporcionan la energía esencial necesaria para completar una competencia.