Como escolho a melhor mistura de substituição de refeições?
Os atletas mais graves comem no mínimo seis refeições por dia. A embalagem em seis refeições requer planejamento e dedicação. Uma mistura de substituição de refeições é uma refeição pronta para comer que fornece ao corpo os grupos básicos de alimentos e algumas vitaminas e minerais essenciais. Essas refeições vêm na variedade de formas, incluindo bares, shakes e lanches pré -embalados. A melhor mistura de substituição de refeições contém um bom equilíbrio de proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais.
Refeições prontas para consumo ou MRes, são usadas pelos militares há décadas. Uma mistura de substituição de refeições é semelhante a um MRE, pois fornece a um indivíduo um alimento rápido. Essas refeições podem ser usadas como lanches ou como substitutos de uma das principais refeições durante o dia. A maioria das refeições tem uma forma de pó e pode ser facilmente misturada com água ou leite.
Muitos planos de dieta incluem uma mistura de substituição de refeições. Observar calorias é mais fácil com uma substituição de refeição, porque cada pacote contém um valor nutricional predefinido. Isso faz euT Fácil de rastrear e registrar a ingestão diária de proteínas, carboidratos e gordura.
Comer uma refeição a cada duas horas mantém o metabolismo queimando em altos níveis. Muitas vezes, as pessoas adicionam uma mistura de substituição de refeições como lanche ou almoço leve. Isso mantém o metabolismo do corpo queimando durante o final da tarde.
A melhor mistura de substituição de refeições é feita com baixos carboidratos, baixa gordura e alta proteína. Uma dieta rica em proteínas ajuda a conter o apetite porque digere as proteínas mais lentamente. Esses lanches de alta proteína vêm em uma variedade de sabores e pacotes, o que adiciona variedade a um plano semanal de refeições.
Uma boa substituição de refeição deve incluir um equilíbrio de nutrientes diários. Alguns refeições prontas para comer são ricas em açúcares e gorduras. Essas imitações açucaradas apenas suprimirão o apetite por um tempo limitado porque contêm carboidratos de queima rápida.
Muitas misturas de substituição de refeições incluem vitaminas adicionais e miNERAIS. Essas bebidas prontas para consumo incluem o suprimento de muitas vitaminas de um dia inteiro. Esse tipo de lanche não apenas substitui uma refeição, mas também pode substituir como uma vitamina diária.
A versão com barra de doces da mistura de substituição de refeições é a mais compacta e portátil. Esses alimentos pré-embalados podem ser facilmente armazenados em um carro, saco de academia ou bolsa. Ter uma barra de energia rápida disponível durante um engarrafamento pode ser útil.
Muitos caminhantes e atletas de resistência confiam em uma barra de substituição de refeições para passar por eventos de resistência. A maioria das misturas inclui carboidratos e proteínas de qualidade, que ajudam a manter a ingestão dietética necessária. Esses alimentos rápidos fornecem a energia essencial necessária para concluir uma competição.