Hoe kies ik de beste mix van maaltijdvervanging?
De meeste ernstige atleten eten minimaal zes maaltijden per dag. Het inpakken van zes maaltijden vereist planning en toewijding. Een maaltijdvervangingsmix is een kant-en-klare maaltijd die het lichaam de basisvoedselgroepen en enkele essentiële vitamines en mineralen biedt. Deze maaltijden zijn er in de verscheidenheid aan vormen, waaronder bars, shakes en voorverpakte snacks. De beste maaltijdvervangingsmix bevat een goede balans tussen eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen.
maaltijden kant-en-klare, of MRE's, worden al tientallen jaren door het leger gebruikt. Een maaltijdvervangingsmix is vergelijkbaar met een MRE, omdat het een individu wat snel voedsel biedt. Deze maaltijden kunnen worden gebruikt als snacks of als vervangers voor een van de belangrijkste maaltijden gedurende de dag. De meeste maaltijden zijn er in een poedervorm en kunnen gemakkelijk worden gemengd met water of melk.
Veel dieetplannen omvatten een mix van maaltijdvervanging. Calorieën kijken is eenvoudiger bij een maaltijdvervanging omdat elk pakket een vooraf gedefinieerde voedingswaarde bevat. Dit maakt ikt Gemakkelijk te volgen en te loggen van de dagelijkse inname van eiwitten, koolhydraten en vet.
Het eten van een maaltijd om de twee uur houdt het metabolisme op hoog niveau. Vaak voegen mensen een mix van maaltijd vervangende mix toe als een snack of lichte lunch. Dit houdt het metabolisme van het lichaam in de late namiddag branden.
De beste maaltijdvervangingsmix is er één gemaakt met lage koolhydraten, vetarm en hoog eiwitten. Een eiwitrijk dieet helpt de eetlust te beteugelen omdat eiwitten langzamer digesteren. Deze eiwitrijke snacks zijn er in verschillende smaken en pakketten, die variatie toevoegen aan een wekelijks maaltijdplan.
Een goede maaltijdvervanging moet een balans van dagelijkse voedingsstoffen omvatten. Sommige klaar om maaltijden te eten bevatten veel suikers en vetten. Deze suikerachtige imitaties zullen de eetlust slechts voor een beperkte tijd onderdrukken omdat ze snel brandende koolhydraten bevatten.
Veel maaltijdvervangingsmixen omvatten extra vitamines en MInerals. Deze kant-en-klare drankjes omvatten een voorraad van veel vitamines van een hele dag. Dit type snack vervangt niet alleen voor een maaltijd, maar kan ook vervangen als een dagelijkse vitamine.
De candy-bar-versie van de mix van de maaltijd is de meest compacte en draagbare. Deze voorverpakte voedingsmiddelen kunnen gemakkelijk worden opgeslagen in een auto, gymzak of portemonnee. Een snelle energiebalk beschikbaar hebben tijdens een file kan nuttig zijn.
Veel wandelaars en duursporters vertrouwen op een maaltijdvervangende bars om door duurzame evenementen te komen. De meeste mixen omvatten kwaliteitskoolhydraten en eiwitten, die helpen bij het handhaven van de noodzakelijke voedingsinname. Deze snelle voedingsmiddelen bieden de essentiële energie die nodig is om een wedstrijd te voltooien.