Hvordan velger jeg den beste måltiderstatningsblandingen?
De fleste seriøse idrettsutøvere spiser minimum seks måltider per dag. Å pakke inn seks måltider krever planlegging og dedikasjon. En måltiderstatningsblanding er et måltid med å spise som gir kroppen de grunnleggende matvaregruppene og noen viktige vitaminer og mineraler. Disse måltidene kommer i forskjellige former, inkludert barer, rister og ferdigpakkede snacks. Den beste måltiderstatningsblandingen inneholder en god balanse mellom protein, karbohydrater, vitaminer og mineraler.
måltider som er klare til å spise, eller MRE, har blitt brukt av militæret i flere tiår. En måltiderstatningsblanding ligner på en MRE ved at den gir en person litt rask mat. Disse måltidene kan brukes som snacks eller som erstatning for en av de store måltidene på dagtid. De fleste måltider kommer i en pulverform og kan enkelt blandes med vann eller melk.
Mange kostholdsplaner inkluderer en måltiderstatningsblanding. Å se kalorier er enklere med et måltidsutskiftning fordi hver pakke inneholder en forhåndsdefinert ernæringsverdi. Dette gjør jegT Lett å spore og logge det daglige inntaket av protein, karbohydrater og fett.
Å spise et måltid annenhver time holder metabolismen svie på høye nivåer. Ofte legger folk til en måltiderstatningsmiks som en matbit eller lett lunsj. Dette holder kroppens metabolisme brennende gjennom sen ettermiddag.
Den beste måltiderstatningsblandingen er en laget med lite karbohydrater, lite fett og høyt protein. Et kosthold med høy protein hjelper til med å dempe appetitten fordi proteinet fordøyer seg saktere. Disse høyproteinsnacks kommer i en rekke smaker og pakker, som gir variasjon til en ukentlig måltidsplan.
En god måltiderstatning bør inneholde en balanse av daglige næringsstoffer. Noen klare til å spise måltider har mye sukker og fett. Disse sukkerholdige imitasjonene vil bare undertrykke appetitten i en begrenset periode fordi de inneholder raskt brennende karbohydrater.
Mange måltiderstatningsblandinger inkluderer ytterligere vitaminer og MInerals. Disse klar til å spise drinkene inkluderer en hel dags tilførsel av mange vitaminer. Denne typen snacks erstatter ikke bare et måltid, men kan også erstatte som et daglig vitamin.
Candy-Bar-versjonen av måltiderstatningsblandingen er den mest kompakte og bærbare. Disse ferdigpakkede matvarene kan enkelt lagres i en bil, treningssekk eller veske. Å ha en rask energibar tilgjengelig under et trafikkork kan være nyttig.
Mange turgåere og utholdenhetsidrettsutøvere er avhengige av at de erstatningsstenger for måltider skal komme seg gjennom utholdenhetsarrangementer. De fleste blandinger inkluderer karbohydrater og proteiner av høy kvalitet, som bidrar til å opprettholde det nødvendige kostholdsinntaket. Disse raske matvarene gir den essensielle energien som trengs for å fullføre en konkurranse.