Quais são os benefícios do arco?

Um regime de exercícios Hula Hoop® pode ser uma maneira divertida de melhorar a saúde cardiovascular e ganhar força, equilíbrio e flexibilidade. O arco regular também pode ajudar na perda e manutenção de peso. Um aro pode ser usado para tonificar a seção intermediária, os braços ou as pernas com um conjunto de exercícios ou como rotina de dança.

Existem vários benefícios à saúde associados ao aro. O exercício incentiva melhor equilíbrio e capacidade de movimento rotacional e de um lado para o outro. O movimento constante ajuda a melhorar a saúde cardiovascular. O arco também aumenta a força e a flexibilidade, principalmente no núcleo e no estômago.

Como o arco requer equilíbrio e bom tempo, é extremamente útil na construção de coordenação. A necessidade de ajuste constante ajuda a coluna a se tornar mais flexível à medida que se acostuma a diferentes configurações. Também pode haver uma melhoria na força e flexibilidade dos joelhos e da área pélvica.

arco também pode ser uma maneira eficaz deperder peso. O ato de argola requer muitos dos músculos maiores do corpo, e estes requerem mais energia - queimando assim grandes quantidades de gordura. Tones de argolas as coxas, quadris, estômago e pernas. Usar o aro nos membros superiores também pode ser benéfico, pois constrói músculos e tons os braços e ombros.

Existem também vários efeitos positivos que o arco pode ter no cérebro. Além dos efeitos habituais que aprimoram o exercício em geral, o movimento hipnótico do arco pode inspirar uma sensação de bem-estar. A acuidade mental também aumenta à medida que o cérebro aprende a manipular o corpo para manter o movimento do aro.

aro é uma forma de exercício em movimento rápido, baixo e lúdico. Pode ser particularmente benéfico para indivíduos com pouco tempo ou que são resistentes a manter uma rotina regular de exercícios. Os resultados podem ser vistos com sessões regulares como curtasS dez minutos.

Existem hula hoops® ligeiramente ponderados que são particularmente projetados para serem usados ​​para exercícios de argolas. Estes são mais eficazes para a aptidão e mais fáceis de continuar em movimento do que a variedade de argola de plástico mais leve usada como brinquedo infantil. Os aros vêm em tamanhos e pesos diferentes. Alguns até se dobram para maior portabilidade.

arco pode ser feito individualmente ou em uma sala de aula. A maioria dos exercícios é feita com a cintura, embora os braços e as pernas também possam ser incorporados. Aulas e programas de vídeo visíveis em casa, ambos geralmente passam por vários conjuntos diferentes de exercícios, começando com movimentos básicos e eventualmente avançando para manobras mais complicadas.