O que é uma extensão mentirosa do trícepo?
A extensão do trícepo mentiroso é um exercício de resistência usado para aumentar a força e o tom no músculo tríceps. Para executar o exercício corretamente, algumas etapas específicas devem ser seguidas. Aqueles que estão preocupados com sua capacidade de realizar a extensão do Trícep mentiroso adequadamente devem consultar um personal trainer para obter conhecimentos adicionais.
A extensão do trícepo mentiroso é um tipo de exercício de treinamento de força que é comumente usado para tonificar e fortalecer o músculo tríceps. O músculo tríceps está localizado na parte de trás do braço e é frequentemente considerado um dos grupos musculares mais difíceis de atingir. A função principal do trícepo é a extensão do cotovelo, que ocorre comumente ao afastar um objeto do corpo. Embora esse músculo não seja excessivamente grande em tamanho, seus três acessórios, ou cabeças, significa que é realmente bastante forte. Em muitos casos, os indivíduos têm maior força no tríceps do que no bíceps ou mesmo shOUDSERS.
Para realizar uma extensão de tríceps mentira, os exercícios devem começar deitado de costas em um banco de exercícios. Idealmente, este banco deve ser alto o suficiente para atingi -los aproximadamente entre os joelhos e os quadris. Os exercícios devem começar segurando uma barra leve com uma garra relativamente próxima e devem estender a barra para cima, sobre a parte superior do peito, mantendo os braços retos e as palmas das mãos voltadas para baixo e para longe do corpo.
Depois de respirar fundo, os exercícios estarão prontos para realizar a extensão do trícepo mentiroso. Nesse momento, os indivíduos que realizam o exercício dobram os cotovelos, abaixando a barra passando pela coroa de suas cabeças. Idealmente, os indivíduos devem parar de abaixar a barra assim que seus cotovelos estiverem dobrados em um ângulo de noventa graus. Nesse ponto, os exercícios devem exalar profundamente e endireitar os braços de volta para a posição inicial. O exercíciopode ser realizado quantas vezes preferidas, embora os estudos tenham sugerido que os melhores resultados ocorram com conjuntos contendo dez a quinze repetições da extensão do trícepo mentiroso.
Ao executar a extensão do trícepo mentiroso, é essencial usar a forma e a técnica adequadas. Não fazer isso pode não apenas resultar em lesões atléticas graves, mas também pode fazer com que o indivíduo tenta o exercício pareça frustrado e decepcionado. Aqueles que estão preocupados com sua capacidade de executar o exercício corretamente podem querer consultar um personal trainer, que deve poder fornecer orientações adicionais.