Cos'è un'estensione del tricipite bugiardo?
L'estensione del tricipite bugiardo è un esercizio di resistenza utilizzato per aumentare la forza e il tono nel muscolo del tricipite. Per eseguire correttamente l'esercizio, è necessario seguire alcuni passaggi specifici. Coloro che sono preoccupati per la loro capacità di eseguire correttamente l'estensione del tricipite bugiardo dovrebbero consultare un personal trainer per acquisire ulteriori conoscenze.
L'estensione del tricipite bugiardo è un tipo di esercizio di allenamento per la forza che viene comunemente usato per tonificare e rafforzare il muscolo del tricipite. Il muscolo del tricipite si trova sul retro della parte superiore del braccio ed è spesso considerato uno dei gruppi muscolari più difficili da puntare. La funzione principale del tricipite è l'estensione del gomito, che si verifica comunemente quando si spinge un oggetto lontano dal corpo. Sebbene questo muscolo in dimensioni non eccessivamente grandi, i suoi tre attacchi o teste significano che in realtà è abbastanza forte. In molti casi, gli individui hanno una maggiore resistenza nei tricipiti che nei bicipiti o addirittura SHOulders.
Per eseguire un'estensione del tricipite bugiardo, gli esercizi dovrebbero iniziare sdraiati sulla schiena su una panchina. Idealmente, questa panchina dovrebbe essere abbastanza alta da colpirli approssimativamente tra le ginocchia e i fianchi. Gli esercizi dovrebbero iniziare tenendo un bilanciere leggero con una presa di mano relativamente vicina e dovrebbero estendere il bilanciere verso l'alto, sopra la parte superiore del torace, mantenendo le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso e lontano dal corpo.
Dopo aver fatto alcuni respiri profondi, gli esercizi saranno pronti a eseguire l'estensione del tricipite bugiardo. In questo momento, le persone che eseguono l'esercizio piegano i gomiti, abbassando il bilanciere oltre la corona delle loro teste. Idealmente, gli individui dovrebbero smettere di abbassare il bilanciere una volta che i loro gomiti sono piegati a un angolo di novanta gradi. A questo punto, gli esercizi dovrebbero espirare profondamente e raddrizzare le braccia nella posizione di partenza. L'eserciziopuò essere eseguito tutte le volte quanto preferita, sebbene gli studi abbiano suggerito che i migliori risultati si verificano con set contenenti dieci o quindici ripetizioni dell'estensione del tricipite.
Quando si esegue l'estensione del tricipite mentita, è essenziale utilizzare la forma e la tecnica adeguate. Non riuscire a farlo non può solo provocare gravi lesioni atletiche, ma può anche far sentire l'esercizio frustrato e deluso. Coloro che sono preoccupati per la loro capacità di eseguire correttamente l'esercizio potrebbero voler consultare un personal trainer, che dovrebbe essere in grado di fornire una guida aggiuntiva.