Quais são os diferentes tipos de exercícios de mini-trampolim?
Um mini trampolim é um equipamento excelente e versátil de exercícios que oferece um ótimo treino aeróbico sem tanto impacto nas articulações e ajuda a envolver todos os músculos do corpo para manter o equilíbrio. Existem vários exercícios de mini-trampolim diferentes que podem ser realizados, além de simples saltar para cima e para baixo no trampolim. Jacs de salto, levantamentos de joelho ou corrida são alguns dos mais comuns; O mini trampolim também pode ser usado para assistência fazendo flexões ou até flexões. Como em qualquer treino, a variação dos exercícios de mini-trampolim realizados tornará mais divertido e mais eficaz.
Passando para cima e para baixo no trampolim com um pé ou dois pés é um dos exercícios de mini-trampolim mais comuns, porque é muito eficaz. Para tornar mais difícil, os usuários podem tentar alternar os pés ou aumentar a velocidade para aumentar a freqüência cardíaca. O joelho aumenta no mini trampolim são outro excelente exercício que ajudam a WoRK os abdominais também, e as mesmas coisas podem ser feitas para tornar o exercício mais difícil. Jogar no trampolim, às vezes chamado de trompe, é outro exercício muito eficaz que é um impacto muito menor no corpo do que a corrida tradicional ao ar livre ou em uma esteira.
É importante envolver os braços ao fazer exercícios de mini-trampolim. Adicionar socos a qualquer um dos exercícios da perna mencionado acima pode conseguir isso; Apenas certifique -se de não endireitar o braço até o soco, o que pode ferir ou danificar as articulações. Mantenha uma pequena curva no cotovelo. Aumentar os braços sobre a cabeça, como em Jacting Jacks, também pode ser outra boa opção. É importante sempre ter cuidado com o mini trampolim e usar uma barra de suporte ao pular ou torcer, se necessário, para evitar quedas.
Mesmo que não seja tão comum, o mini trampolim pode ser usado para Floou exercícios também. Algumas pessoas se equilibram no quadro do trampolim e o usam para fazer flexões, com os joelhos dobrados para facilitar a retenção ou as pernas. As flexões são outro tipo de exercícios inesperadamente eficazes de mini-trampolim. Deitar no trampolim e tentar levantar a parte superior do corpo e as pernas ao mesmo tempo pode ser um exercício bastante difícil, além de flexões tradicionais simples. O "dar" do trampolim tornará as flexões mais difíceis.