다른 유형의 미니 트램폴린 운동은 무엇입니까?

미니 트램폴린은 관절에 큰 영향을 미치지 않고 훌륭한 호기성 운동을 제공하는 우수하고 다재다능한 운동 장비입니다. 트램폴린에서 단순한 튀는 것 외에도 수행 할 수있는 여러 가지 다른 미니-트램폴린 운동이 있습니다. 점프 잭, 무릎 높이 또는 조깅이 가장 일반적입니다. 미니 트램폴린은 또한 팔 굽혀 펴기 또는 크런치를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 운동과 마찬가지로, 미니-트램폴린 운동을 다양하게하는 것은 더 재미 있고 효과적으로 만듭니다.

1 피트 또는 2 피트의 트램폴린에서 위아래로 튀는 것은 매우 효과적이기 때문에 가장 일반적인 미니 트램폴린 운동 중 하나입니다. 더 어려워지기 위해, 사용자는 발을 번갈아 가거나 심박수를 높이기 위해 속도를 높이려고 시도 할 수 있습니다. 미니 트램폴린에서 무릎을 올리는 것은 또 다른 훌륭한 운동입니다.ABS도 RK이며 운동을 더욱 어렵게 만들기 위해 같은 일을 할 수 있습니다. 때로는 트로깅이라고도하는 트램폴린을 조깅하는 것은 야외 나 런닝 머신에서 전통적인 조깅보다 신체에 영향을 미치는 또 다른 효과적인 운동입니다.

미니 트램폴린 운동을 할 때 팔을 관여시키는 것이 중요합니다. 위에서 언급 한 다리 운동에 펀치를 추가하면이를 달성 할 수 있습니다. 펀칭 할 때 팔을 끝까지 곧게 펴지 말아야합니다. 팔꿈치에 약간의 구부러진 상태를 유지하십시오. 점프 잭에서와 같이 머리 위로 팔을 올리는 것도 또 다른 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 미니 트램폴린을 항상 조심하고 낙상을 방지하기 위해 필요한 경우 점프하거나 비틀 때 지지대를 사용하는 것이 중요합니다.

일반적이지 않더라도 미니 트램폴린은 FLO에 사용될 수 있습니다.또는 운동도 마찬가지입니다. 어떤 사람들은 트램폴린의 프레임에서 균형을 잡고 무릎이 구부러 지거나 다리를 똑바로 똑바로 펴고 푸시 업을 수행하는 데 사용합니다. 크런치는 예기치 않게 효과적인 미니 트램폴린 운동의 또 다른 유형입니다. 트램폴린에 누워서 상체와 다리를 동시에 들어 올리려고하는 것은 간단한 전통적인 크런치뿐만 아니라 상당히 어려운 운동 일 수 있습니다. 트램폴린의 "기부"는 크런치를 더욱 어렵게 만듭니다.