후프의 이점은 무엇입니까?

Hula Hoop® 운동 체제는 심혈관 건강을 개선하고 강도, 균형 및 유연성을 얻는 재미있는 방법이 될 수 있습니다. 정기적 인 후프는 체중 감량 및 유지에도 도움이 될 수 있습니다. 후프는 일련의 운동 또는 댄스 루틴으로 중간 섹션, 팔 또는 다리를 톤으로 사용하는 데 사용될 수 있습니다.

후프와 관련된 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 이 운동은 더 나은 균형과 더 강력한 회전 및 측면 이동 능력을 장려합니다. 지속적인 운동은 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 후프는 또한 특히 핵심과 위에서 강도와 유연성을 증가시킵니다.

후핑에는 균형과 좋은 타이밍이 필요하므로 조정 조정에 매우 도움이됩니다. 일정한 조정의 필요성은 척추가 다른 구성에 익숙해지면서 더욱 유연 해지는 데 도움이됩니다. 무릎과 골반 부위의 강도와 유연성이 향상 될 수 있습니다.

후프는 또한 효과적인 방법이 될 수 있습니다.체중 감량. 후프 행위는 신체의 많은 더 큰 근육을 필요로하며, 가장 많은 에너지가 필요하므로 많은 양의 지방을 태워 버립니다. 후프는 허벅지, 엉덩이, 위, 다리를 톤으로 만듭니다. 상지에서 후프를 사용하면 근육을 쌓고 팔과 어깨를 깎아 내기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

후프가 뇌에 가질 수있는 몇 가지 긍정적 인 영향도 있습니다. 일반적인 운동의 일반적인 분위기 향상 효과 외에도, 후프의 최면 운동은 복지 감을 고무시킬 수 있습니다. 뇌가 후프의 움직임을 유지하기 위해 신체를 조작하는 법을 배우면서 정신적 시력도 증가합니다.

후프는 빠르게 움직이고, 충격이 적고, 장난스러운 운동입니다. 시간이 거의 없거나 규칙적인 운동 루틴을 유지하는 데 저항하는 개인에게 특히 유익 할 수 있습니다. 결과는 정기 세션으로 짧은 A로 볼 수 있습니다.10 분.

후프 운동에 특히 사용되도록 설계된 약간 가중 된 Hula Hoops®가 있습니다. 이것들은 체력에 더 효과적이며 어린이 장난감으로 사용되는 가벼운 플라스틱 다양한 후프보다 계속 움직이기 쉽습니다. 후프는 크기와 무게가 다릅니다. 일부는 더 큰 휴대 성을 위해 접 힙니다.

후프는 개별적으로 또는 교실 환경에서 수행 할 수 있습니다. 팔과 다리도 포함 할 수 있지만 대부분의 운동은 허리로 이루어집니다. 집에서 볼 수있는 수업 및 비디오 프로그램은 일반적으로 기본적인 움직임으로 시작하여 결국 더 복잡한 기동으로 발전합니다.