Hvad er fordelene ved at bøje?

Et Hula Hoop® -træningsregime kan være en sjov måde at forbedre kardiovaskulær sundhed og få styrke, balance og fleksibilitet. Regelmæssig hooping kan også hjælpe med vægttab og vedligeholdelse. En bøjle kan bruges til at tone midtsektion, arme eller ben med enten et sæt øvelser eller som en danserutine.

Der er flere sundhedsmæssige fordele forbundet med hooping. Øvelsen tilskynder til bedre balance og stærkere rotation og side til side bevægelsesevne. Konstant bevægelse hjælper med at forbedre kardiovaskulær sundhed. Hooping øger også styrke og fleksibilitet, især i kernen og maven.

Da hooping kræver balance og god timing, er det yderst nyttigt til at bygge koordinering. Behovet for konstant justering hjælper rygsøjlen med at blive mere fleksibel, da den bliver vant til forskellige konfigurationer. Der kan også være en forbedring af styrken og fleksibiliteten af ​​knæene og bækkenområdet.

hooping kan også være en effektiv måde attabe sig. Handlingen af ​​hooping kræver mange af de større muskler i kroppen, og disse kræver den mest energi - dermed brænder store mængder fedt. Hooping toner lårene, hofterne, maven og benene. Brug af bøjlen på de øvre lemmer kan også være gavnlige, da det bygger muskler og toner armene og skuldrene.

Der er også flere positive effekter, som hooping kan have på hjernen. Bortset fra de sædvanlige humørforbedrende virkninger af træning generelt, kan bøjlens hypnotiske bevægelse inspirere til en følelse af velvære. Mental skarphed øges også, når hjernen lærer at manipulere kroppen for at opretholde bøjlenes bevægelse.

Hooping er en hurtig bevægende, lav påvirkning og legende form for træning. Det kan være særlig fordelagtigt for personer med lidt tid, eller som er modstandsdygtige over for at holde en regelmæssig træningsrutine. Resultaterne kan ses med regelmæssige sessioner som korteS ti minutter.

Der er lidt vægtet hula hoops®, der er specielt designet til at blive brugt til hooping -træning. Disse er mere effektive til fitness og lettere at bevæge sig end den lettere plastiske sort af bøjle, der bruges som barns legetøj. Hoops kommer i forskellige størrelser og vægte. Nogle foldes endda op for større bærbarhed.

Hooping kan udføres individuelt eller i et klasseværelsesindstilling. De fleste øvelser udføres med taljen, skønt armene og benene også kan integreres. Klasser og videoprogrammer, der kan ses derhjemme, bevæger sig både typisk gennem flere forskellige sæt øvelser, startende med grundlæggende bevægelser og til sidst går videre til mere komplicerede manøvrer.