Jakie są korzyści płynące z obręczy?
Reżim ćwiczeń Hula Hoop® może być fajnym sposobem na poprawę zdrowia sercowo -naczyniowego i zyskania siły, równowagi i elastyczności. Regularne obręcze może również pomóc w utracie masy ciała i konserwacji. Obręcz może być używany do tonowania środkowego, ramion lub nóg za pomocą zestawu ćwiczeń lub jako rutyny tanecznej.
Istnieje kilka korzyści zdrowotnych związanych z obręczą. Ćwiczenie zachęca do lepszej równowagi i silniejszej zdolności ruchu obrotowego i po stronie. Ciągły ruch pomaga poprawić zdrowie sercowo -naczyniowe. Hooping zwiększa również siłę i elastyczność, szczególnie w rdzeniu i żołądku.
Ponieważ obręcz wymaga równowagi i dobrego czasu, jest to niezwykle pomocne w koordynacji budowania. Potrzeba stałej regulacji pomaga kręgosłupowi stać się bardziej elastycznym, ponieważ przyzwyczaja się do różnych konfiguracji. Można również poprawić siłę i elastyczność kolan i obszaru miednicy.
Hooping może być również skutecznym sposobemschudnąć. Akt obręczy wymaga wielu większych mięśni w ciele, a one wymagają najwięcej energii - spalania dużych ilości tłuszczu. Obręcze tony uda, biodra, żołądek i nogi. Używanie obręczy na górnych kończynach może być również korzystne, ponieważ buduje mięśnie i tonuje ramiona i ramiona.
Istnieje również kilka pozytywnych efektów, które obręcze może mieć na mózg. Oprócz zwykłych skutków ćwiczeń zwiększających nastrój, hipnotyczny ruch obręczy może zainspirować poczucie dobrego samopoczucia. Ostrość psychiczna również wzrasta, gdy mózg uczy się manipulować ciałem w celu utrzymania ruchu obręczy.
Hooping to szybko poruszająca się, niski wpływ i zabawna forma ćwiczeń. Może to być szczególnie korzystne dla osób o niewielkim czasie lub odpornych na regularną rutynę ćwiczeń. Wyniki można zobaczyć w przypadku zwykłych sesji jako krótkichS dziesięć minut.
Istnieją lekko ważone Hula Hoops®, które są specjalnie zaprojektowane do użytku do ćwiczeń obręczy. Są one bardziej skuteczne pod względem kondycji i łatwiejsze do ruchu niż lżejsza plastikowa różnorodność obręczy używanej jako zabawka dziecka. Obręcze występują w różnych rozmiarach i ciężarach. Niektóre nawet składają się na większą przenośność.
Hooping można wykonać indywidualnie lub w klasie. Większość ćwiczeń odbywa się za pomocą talii, chociaż można również włączyć ramiona i nogi. Zajęcia i programy wideo widoczne w domu zazwyczaj przechodzą przez kilka różnych zestawów ćwiczeń, zaczynając od podstawowych ruchów i ostatecznie przechodząc do bardziej skomplikowanych manewrów.