Quels sont les avantages du cerceau?
Un régime d'exercice Hula Hoop® peut être un moyen amusant d'améliorer la santé cardiovasculaire et de gagner en force, l'équilibre et la flexibilité. Le cerceau régulier peut également aider à la perte de poids et à l'entretien. Un cerceau peut être utilisé pour tonifier la section médiane, les bras ou les jambes avec un ensemble d'exercices ou comme routine de danse.
Il y a plusieurs avantages pour la santé associés à la cerceau. L'exercice encourage un meilleur équilibre et une capacité de mouvement rotationnelle et côte à côte plus forte. Le mouvement constant aide à améliorer la santé cardiovasculaire. Hooping augmente également la force et la flexibilité, en particulier dans le cœur et l'estomac.
Comme le cerceau nécessite un équilibre et un bon timing, il est extrêmement utile dans la coordination du bâtiment. La nécessité d'un réglage constant aide la colonne vertébrale à devenir plus flexible à mesure qu'elle s'habitue à différentes configurations. Il peut également y avoir une amélioration de la force et de la flexibilité des genoux et de la zone pelvienne.
Hooping peut également être un moyen efficace deperdre du poids. L'acte de cerceau nécessite de nombreux muscles plus gros du corps, et ceux-ci nécessitent le plus d'énergie - brûlant ainsi de grandes quantités de graisse. Tons de cerceau les cuisses, les hanches, l'estomac et les jambes. L'utilisation du cerceau sur les membres supérieurs peut également être bénéfique, car il renforce les muscles et tonifie les bras et les épaules.
Il y a également plusieurs effets positifs que le cerceau peut avoir sur le cerveau. Mis à part les effets habituels améliorant l'humeur de l'exercice en général, le mouvement hypnotique du cerceau peut inspirer un sentiment de bien-être. L'acuité mentale augmente également à mesure que le cerveau apprend à manipuler le corps afin de maintenir le mouvement du cerceau.
Hooping est une forme d'exercice à évolution rapide, à faible impact et ludique. Il peut être particulièrement bénéfique pour les personnes ayant peu de temps ou qui résistent à la maintenance d'une routine d'exercice régulière. Les résultats peuvent être vus avec des sessions régulières comme un courts dix minutes.
Il existe des Hula Hoops® légèrement pondérés qui sont particulièrement conçus pour être utilisés pour l'exercice de cerceau. Ceux-ci sont plus efficaces pour la forme physique et plus faciles à continuer à bouger que la variété en plastique plus légère de cerceau utilisé comme jouet pour enfants. Les cerceaux sont disponibles en différentes tailles et poids. Certains se replient même pour une plus grande portabilité.
Hooping peut être fait individuellement ou dans une salle de classe. La plupart des exercices se font avec la taille, bien que les bras et les jambes puissent également être incorporés. Les cours et les programmes vidéo visibles à la maison se déplacent généralement à travers plusieurs ensembles d'exercices différents, en commençant par des mouvements de base et éventuellement avancer vers des manœuvres plus compliquées.