Hva er fordelene med å hooping?

Et Hula Hoop® -treningsregime kan være en morsom måte å forbedre kardiovaskulær helse og få styrke, balanse og fleksibilitet. Regelmessig hooping kan også hjelpe med vekttap og vedlikehold. En bøyle kan brukes til å tone mellom seksjonen, armer eller ben med enten et sett med øvelser eller som en danserutine.

Det er flere helsemessige fordeler forbundet med hooping. Øvelsen oppmuntrer til bedre balanse og sterkere rotasjons- og side til side bevegelsesevne. Konstant bevegelse hjelper til med å forbedre kardiovaskulær helse. Hooping øker også styrke og fleksibilitet, spesielt i kjernen og magen.

Ettersom hooping krever balanse og god timing, er det veldig nyttig i å bygge koordinering. Behovet for konstant justering hjelper ryggraden til å bli mer fleksibel ettersom den blir vant til forskjellige konfigurasjoner. Det kan også være en forbedring i styrken og fleksibiliteten i knærne og bekkenområdet.

hooping kan også være en effektiv måte ågå ned i vekt. Handlingen av hooping krever mange av de større musklene i kroppen, og disse krever mest energi - og brenner dermed store mengder fett. Hooping toner lårene, hoftene, magen og bena. Å bruke bøylen på overekstremitetene kan også være fordelaktig, ettersom den bygger muskler og toner armene og skuldrene.

Det er også flere positive effekter som hooping kan ha på hjernen. Bortsett fra de vanlige stemningsforbedrende effektene av trening generelt, kan bøylen hypnotisk bevegelse inspirere til en følelse av velvære. Psykisk skarphet øker også når hjernen lærer å manipulere kroppen for å opprettholde bevegelsen til bøylen.

hooping er en raskt bevegelse, lav påvirkning og leken treningsform. Det kan være spesielt gunstig for personer med lite tid eller som er motstandsdyktige mot å holde en vanlig treningsrutine. Resultatene kan sees med vanlige økter som korte aS ti minutter.

Det er litt vektede Hula Hoops® som er spesielt designet for å brukes til bøyleøvelse. Disse er mer effektive for kondisjon og lettere å fortsette å bevege seg enn den lettere plastvarianten av bøyle som brukes som barns leketøy. Bøyler kommer i forskjellige størrelser og vekter. Noen brettes til og med for større bærbarhet.

hooping kan gjøres individuelt eller i klasserom. De fleste øvelser gjøres med midjen, selv om armene og bena også kan innarbeides. Klasser og videoprogrammer som kan sees hjemme, beveger seg vanligvis gjennom flere forskjellige sett med øvelser, starter med grunnleggende trekk og til slutt går videre til mer kompliserte manøvrer.