Was sind die Vorteile des Reifens?
Ein Hula Hoop® -Trainingsregime kann eine unterhaltsame Möglichkeit sein, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern und Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität zu gewinnen. Regelmäßiges Reifen kann auch bei Gewichtsverlust und Wartung helfen. Ein Reifen kann verwendet werden, um den Mittelschnitt, die Arme oder die Beine entweder mit einer Reihe von Übungen oder als Tanzroutine zu straffen. Die Übung fördert eine bessere Ausgewogenheit und stärkere Rotations- und Seiten-zu-Seite-Bewegungsfähigkeit. Konstante Bewegung hilft, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern. Das Reifen erhöht auch die Stärke und Flexibilität, insbesondere in Kern und Magen.
Da das Reifen ein Gleichgewicht und ein gutes Timing erfordert, ist es äußerst hilfreich bei der Aufbau der Koordination. Die Notwendigkeit einer ständigen Einstellung hilft, dass der Wirbelsäule flexibler wird, da sie sich an verschiedene Konfigurationen gewöhnt. Es kann auch eine Verbesserung der Stärke und Flexibilität der Knie und des Beckenbereichs geben.Gewicht verlieren. Der Akt des Reifens erfordert viele der größeren Muskeln im Körper, und diese erfordern die größte Energie - so verbrennen sie große Mengen Fett. Reifen tönt die Oberschenkel, Hüften, Magen und Beine. Die Verwendung des Reifens an den oberen Gliedmaßen kann auch vorteilhaft sein, da er Muskeln aufbaut und die Arme und Schultern tönt.
Es gibt auch mehrere positive Effekte, die sich auf das Gehirn haben können. Abgesehen von den üblichen stimmungsverhinderten Auswirkungen des Trainings im Allgemeinen kann die hypnotische Bewegung des Reifens ein Gefühl des Wohlbefindens hervorrufen. Die geistige Schärfe nimmt auch zu, wenn das Gehirn lernt, den Körper zu manipulieren, um die Bewegung des Reifens aufrechtzuerhalten.
Hooping ist eine sich schnell bewegende, schlechte und spielerische Form der Bewegung. Für Personen mit wenig Zeit kann es besonders vorteilhaft sein oder resistent gegen eine regelmäßige Übungsroutine sind. Die Ergebnisse sind mit regulären Sitzungen als kurz a zu sehens zehn Minuten.
Es gibt leicht gewichtete Hula Hoops®, die speziell für die Reifenübung verwendet werden. Diese sind effektiver für die Fitness und leichter in Bewegung als die hellere Plastiksorte von Reifen, die als Spielzeug eines Kindes verwendet werden. Reifen sind in verschiedenen Größen und Gewichten erhältlich. Einige falten sich sogar für eine größere Portabilität zusammen.
Hooping kann einzeln oder in einem Klassenzimmer erfolgen. Die meisten Übungen werden mit der Taille durchgeführt, obwohl auch die Arme und Beine eingebaut werden können. Klassen und Videoprogramme zu Hause werden sich beide in der Regel durch verschiedene Übungssätze bewegen, beginnend mit grundlegenden Bewegungen und schließlich zu komplizierteren Manövern.