Quali sono i vantaggi del cerchio?
Un regime di esercizio di Hula Hoop® può essere un modo divertente per migliorare la salute cardiovascolare e ottenere forza, equilibrio e flessibilità. Il cerchio regolare può anche aiutare con la perdita di peso e la manutenzione. Un cerchio può essere usato per tonificare la sezione media, le braccia o le gambe con una serie di esercizi o come routine di danza.
Ci sono diversi benefici per la salute associati al cerchio. L'esercizio incoraggia un migliore equilibrio e una maggiore capacità di movimento rotazionale e da lato. Il movimento costante aiuta a migliorare la salute cardiovascolare. Il cerchio aumenta anche la forza e la flessibilità, in particolare nel nucleo e nello stomaco.
Poiché il cerchio richiede un equilibrio e un buon tempismo, è estremamente utile per la costruzione del coordinamento. La necessità di una regolazione costante aiuta la colonna vertebrale a diventare più flessibile in quanto si abitua a diverse configurazioni. Può anche esserci un miglioramento della forza e della flessibilità delle ginocchia e dell'area pelvica.
Il cerchio può anche essere un modo efficace perperdere peso. L'atto di cerchio richiede molti dei muscoli più grandi del corpo e questi richiedono più energia, bruciando così grandi quantità di grasso. I toni del cerchio le cosce, i fianchi, lo stomaco e le gambe. Anche l'uso del telaio agli arti superiori può essere utile, poiché costruisce muscoli e tonifica le braccia e le spalle.
Ci sono anche diversi effetti positivi che il cerchio può avere sul cervello. A parte i soliti effetti che migliorano l'umore dell'esercizio in generale, il movimento ipnotico del cerchio può ispirare un senso di benessere. L'acuità mentale aumenta anche quando il cervello impara a manipolare il corpo per mantenere il movimento del cerchio.
Hooping è una forma di esercizio rapida, a basso impatto e giocoso. Può essere particolarmente vantaggioso per le persone con poco tempo o che sono resistenti a mantenere una normale routine di allenamento. I risultati possono essere visti con sessioni regolari come brevi as dieci minuti.
Ci sono Hula Hoops® leggermente ponderati che sono particolarmente progettati per essere utilizzati per l'esercizio fisico. Questi sono più efficaci per il fitness e più facili da muoversi rispetto alla varietà in plastica più chiara di cerchio utilizzato come giocattolo di un bambino. I cerchi sono disponibili in diverse dimensioni e pesi. Alcuni si piegano addirittura per una maggiore portabilità.
Il cerchio può essere fatto singolarmente o in una classe. La maggior parte degli esercizi viene eseguita con la vita, sebbene anche le braccia e le gambe possano essere incorporate. Classi e programmi video visualizzabili a casa entrambe in genere si muovono attraverso diversi set di esercizi, a partire dalle mosse di base e alla fine avanzando a manovre più complicate.