Quels sont les différents types d'exercices de mini-trampoline?
Un mini trampoline est un équipement d'exercice excellent et polyvalent qui offre un excellent entraînement aérobie sans autant d'impact sur les articulations et aide à impliquer tous les muscles du corps pour rester équilibré. Il existe un certain nombre d'exercices de mini-trampoline différents qui peuvent être effectués en plus du simple rebond de haut en bas sur le trampoline. Les crics sautés, les augmentations de genoux ou le jogging sont parmi les plus courants; La mini trampoline peut également être utilisée pour obtenir de l'aide en faisant des pompes ou même des craquements. Comme pour tout entraînement, la variation des mini-exercices effectuées le rendra à la fois plus amusant et plus efficace.
rebondissant de haut en bas sur le trampoline avec un pied ou deux pieds est l'un des mini-exercices les plus courants car il est très efficace. Pour rendre les choses plus difficiles, les utilisateurs peuvent tenter d'alterner les pieds ou pour augmenter la vitesse afin d'augmenter la fréquence cardiaque. Les augmentations du genou sur le mini trampoline sont un autre excellent exercice qui aide à WORK les abdos aussi, et les mêmes choses peuvent être faites pour rendre l'exercice plus difficile. Le jogging sur le trampoline, parfois appelé trogging, est un autre exercice très efficace qui a un impact beaucoup plus faible sur le corps que le jogging traditionnel à l'extérieur ou sur un tapis roulant.
Il est important d'impliquer les bras lors de l'exercice de mini-trampoline. L'ajout de coups de poing à l'un des exercices de jambe mentionnés ci-dessus pourrait y parvenir; Assurez-vous simplement de ne pas redresser le bras tout au long du coup de poing, ce qui peut blesser ou endommager les articulations. Gardez un léger virage dans le coude. Élever les bras au-dessus de la tête, comme dans Jumping Jacks, peut également être une autre bonne option. Il est important d'être toujours prudent sur la mini trampoline et d'utiliser une barre de support lors du saut ou de la torsion si nécessaire pour éviter les chutes.
Même s'il peut ne pas être aussi courant, la mini trampoline peut être utilisée pour FLOou des exercices aussi. Certaines personnes équilibrent sur le cadre du trampoline et l'utilisent pour faire des pompes, soit avec les genoux pliés pour le rendre plus facile, soit avec les jambes droites. Les craquements sont un autre type d'exercices de mini-trampoline inattendue. Allonger sur le trampoline et essayer de soulever à la fois le haut du corps et les jambes en même temps peut être un exercice assez difficile, ainsi que de simples craquements traditionnels. Le "donner" du trampoline rendra les craquements plus difficiles.