Vilka är de olika typerna av minitrampolinövningar?
En minitrampolin är en utmärkt och mångsidig träningsutrustning som erbjuder en stor aerob träning utan så mycket inverkan på lederna och hjälper till att involvera alla muskler i kroppen för att hålla balans. Det finns ett antal olika minitrampolinövningar som kan utföras utöver enkla studsar upp och ner på trampolinen. Hoppningsuttag, knähöjningar eller jogging är några av de vanligaste; Mini-trampolinen kan också användas för hjälp med att göra push-ups eller till och med crunches. Liksom med alla träningspass kommer det att göra det både roligare och mer effektivt att variera de mini-trampolinövningarna som gör det både roligare och mer effektivt.
studsande upp och ner på trampolinen med en fot eller två fot är en av de vanligaste minitrampolinövningarna eftersom det är mycket effektivt. För att göra det svårare kan användare försöka växla fötter eller öka hastigheten för att öka hjärtfrekvensen. Knähöjningar på mini -trampolinen är en annan utmärkt övning som hjälper till att woRK ABS också, och samma saker kan göras för att göra övningen svårare. Jogging på trampolinen, ibland kallad trogging, är en annan mycket effektiv övning som är mycket lägre påverkan på kroppen än traditionell jogging utomhus eller på ett löpband.
Det är viktigt att också involvera armarna när du gör minitrampolinövningar. Att lägga till stans till någon av de benövningar som nämns ovan kan åstadkomma detta; Se bara till att inte räta ut armen hela vägen när du stansar, vilket kan skada eller skada lederna. Håll en liten sväng i armbågen. Att höja armarna över huvudet, som i hopputtag, kan också vara ett annat bra alternativ. Det är viktigt att alltid vara försiktig på Mini -trampolinen och att använda en stödfält när du hoppar eller vrids om det behövs för att förhindra fall.
Även om det kanske inte är lika vanligt kan minitrampolinen användas för Floeller övningar också. Vissa människor balanserar på trampolinens ram och använder den för att göra armhävningar, antingen med knäna böjda för att göra det enklare eller med benen raka. Crunches är en annan typ av oväntat effektiva minitrampolinövningar. Att ligga på trampolinen och försöka lyfta både överkroppen och benen samtidigt kan vara en ganska svår övning, liksom enkla traditionella crunches. Trampolinens "ge" kommer att göra crunches svårare.