Hva er de forskjellige typene mini-trampolineøvelser?

En mini -trampoline er et utmerket og allsidig treningsutstyr som tilbyr en flott aerob trening uten like stor innvirkning på leddene, og hjelper til med å involvere alle musklene i kroppen for å holde balansen. Det er en rekke forskjellige mini-trampolineøvelser som kan utføres i tillegg til enkel sprett opp og ned på trampolinen. Hoppeskjakker, knehevinger eller jogging er noen av de vanligste; Mini-trampoline kan også brukes til hjelp til å gjøre push-ups eller til og med crunches. Som med enhver treningsøkt, vil varierende mini-trampolineøvelser som utføres gjøre det både morsommere og mer effektivt.

Å sprett opp og ned på trampolinen med en fot eller to fot er en av de vanligste mini-trampolineøvelsene fordi den er veldig effektiv. For å gjøre det vanskeligere, kan brukerne prøve å veksle føtter, eller for å øke hastigheten for å øke hjerterytmen. Knehelger på mini -trampoline er en annen utmerket øvelse som hjelper til med å woRK ABS også, og de samme tingene kan gjøres for å gjøre øvelsen vanskeligere. Jogging på trampolinen, noen ganger referert til som trogging, er en annen veldig effektiv øvelse som har mye lavere innvirkning på kroppen enn tradisjonell jogging på utendørs eller på tredemølle.

Det er viktig å involvere armene når du gjør mini-trampolineøvelser også. Å legge slag til noen av benøvelsene som er nevnt ovenfor, kan oppnå dette; Bare sørg for ikke å rette armen helt ut når du stanser, noe som kan skade, eller skade leddene. Hold en svak sving i albuen. Å heve armene over hodet, som i hopping av knekt, kan også være et annet godt alternativ. Det er viktig å alltid være forsiktig med mini -trampolinen, og bruke en støttefelt når du hopper eller vri om nødvendig for å forhindre fall.

Selv om det kanskje ikke er like vanlig, kan mini -trampolinen brukes til FLOeller øvelser også. Noen mennesker balanserer på rammen av trampolinen og bruker den til å gjøre push-ups, enten med knærne bøyd for å gjøre det enklere, eller med bena rett. Crunches er en annen type uventet effektive mini-trampolineøvelser. Å ligge på trampolinen og prøve å løfte både overkroppen og bena samtidig kan være en ganske vanskelig øvelse, samt enkle tradisjonelle knaser. "Gi" av trampoline vil gjøre knasene vanskeligere.