¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de mini-trampolín?
Un mini trampolín es una excelente y versátil pieza de equipo de entrenamiento que ofrece un excelente entrenamiento aeróbico sin tanto impacto en las articulaciones y ayuda a involucrar a todos los músculos del cuerpo para mantener el equilibrio. Hay una serie de diferentes ejercicios de mini-trampolín que se pueden realizar además de rebotar simple hacia arriba y hacia abajo en el trampolín. Saltar gatos, elevaciones de rodilla o trotar son algunos de los más comunes; El mini trampolín también se puede utilizar para asistencia haciendo flexiones o incluso abdominales. Al igual que con cualquier entrenamiento, variar los ejercicios de mini-trampolín realizados lo hará más divertido y más efectivo.
rebotar arriba y abajo del trampolín con un pie o dos pies es uno de los ejercicios de mini-trampolín más comunes porque es muy efectivo. Para hacerlo más difícil, los usuarios pueden intentar alternar los pies o aumentar la velocidad para aumentar la frecuencia cardíaca. Los aumentos de rodilla en el mini trampolín son otro excelente ejercicio que ayuda a woRK también los ABS, y se pueden hacer las mismas cosas para que el ejercicio sea más difícil. Trotar sobre el trampolín, a veces denominado trogamiento, es otro ejercicio muy efectivo que es un impacto mucho menor en el cuerpo que el trote tradicional al aire libre o en una cinta de correr.
Es importante involucrar los brazos al hacer ejercicios de mini-trampolín también. Agregar golpes a cualquiera de los ejercicios de piernas mencionados anteriormente podría lograr esto; Solo asegúrese de no enderezar el brazo todo el camino al golpear, lo que puede lesionarse o dañar las articulaciones. Mantenga una ligera curva en el codo. Levantar los brazos sobre la cabeza, como en saltos, también puede ser otra buena opción. Es importante tener siempre cuidado en el mini trampolín y usar una barra de soporte al saltar o retorcerse si es necesario para evitar caídas.
Aunque puede no ser tan común, el mini trampolín se puede usar para FLOo ejercicios también. Algunas personas se equilibran en el marco del trampolín y lo usan para hacer flexiones, ya sea con las rodillas dobladas para hacerlo más fácil, o con las piernas rectas. Los abdominales son otro tipo de ejercicios de mini-trampolín inesperadamente efectivos. Acostarse en el trampolín e intentar levantar la parte superior del cuerpo y las piernas al mismo tiempo puede ser un ejercicio bastante difícil, así como los simples abdominales tradicionales. El "dar" del trampolín hará que los abdominales sean más difíciles.