¿Cuáles son los beneficios de la natación de vuelta?
Los beneficios de la natación de regazo pueden ser numerosos. Este es un ejercicio aeróbico que tiende a trabajar dos grupos musculares principales (brazos y piernas) simultáneamente, mientras que tiene menos tensión en el cuerpo que muchas otras formas de ejercicio. Tal entrenamiento ayuda a elevar la frecuencia cardíaca y quemar calorías. Se pueden citar muchos otros beneficios potenciales de esta actividad, como su capacidad para esculpir el músculo magro y la naturaleza relajante de estar en el agua. Incluso con estos beneficios citados, las personas deberán observar las reglas y deben darse cuenta de que este no es el más amigable con la pérdida de peso de los ejercicios aeróbicos.
En comparación con otros ejercicios aeróbicos, la natación no es ideal para la pérdida de peso y la construcción muscular porque no es un ejercicio de soporte de peso. Varias fuentes médicas sugieren que los ejercicios de agua no continúan quemando calorías después de la finalización porque la temperatura de uno es ligeramente más baja, minimizando después de la tasa de quemaduras de entrenamiento que generalmente acompaña al ejercicio aeróbico. Los que rEl ejercicio de manera egular aún puede obtener beneficios de la natación, especialmente si la alternativa no es ejercicio.
Una razón por la cual la natación de vueltas a menudo se prefiere es porque causa menos tensión en los músculos, las articulaciones y el sistema esquelético. Otras actividades aeróbicas como la carrera, el baile aeróbico y la caminata rápida impactan más el cuerpo, y pueden estar asociados con una mayor probabilidad de lesiones. Las personas que se recuperan de las lesiones, o que se sienten particularmente propensas a las lesiones, especialmente a los problemas de rodilla o al pie, pueden estar mucho mejor de nadar.
Un requisito previo para la natación de vueltas es saber cómo nadar en un cierto nivel de competencia. Saber cómo hacer un rastreo es lo más importante, pero algunas personas pueden caminar vueltas en aguas poco profundas o usar un tablero de boogie y solo trabajar las piernas. Cada piscina tiene diferentes reglas sobre lo que las personas pueden hacer y cómo ser considerados con los demás en la piscina.
hayE es una etiqueta de natación general, que la gente necesitará saber antes de comenzar. Esto incluye procedimientos para pasar a alguien o ser aprobado, qué carriles (lento, medio, rápido) para elegir en función de la fuerza y la habilidad de natación, y cómo compartir un carril. Algunas personas, para evitar pasar, nadar medias si solo hay dos personas en el carril, y si hay tres personas allí, podrían nadar círculos. Si bien la etiqueta es importante, siempre depende de la piscina real, y las piscinas generalmente publican reglas sobre cómo nadar una vuelta.
Una vez que se dominan las reglas, las personas pueden comenzar a hacer ejercicio adecuado. Deben nadar en aguas poco profundas si no tienen experiencia, y podrían necesitar pararse ocasionalmente. Por lo general, los mayores beneficios de la natación de regazo se acumulan con una natación de una hora de largo, pero si las vueltas de natación son nuevas, las personas deben comenzar lentamente, construyendo hasta una hora de natación mientras aumenta la habilidad de natación. Con intensidad moderada, las personas pueden esperar quemar 400-600 calorías en un HOtu.