랩 수영의 이점은 무엇입니까?

랩 수영의 이점은 많을 수 있습니다. 이것은 다른 많은 운동 형태보다 신체에 부담이 적지 만 동시에 두 가지 주요 근육 그룹 (팔과 다리)을 동시에 작동시키는 경향이있는 호기성 운동입니다. 이러한 운동은 심박수를 높이고 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 이 활동의 ​​많은 잠재적 이점은 마른 근육을 조각하는 능력과 물 속의 편안한 특성과 같이 인용 될 수 있습니다. 이러한 인용 된 혜택을 받더라도 사람들은 규칙을 관찰해야하며, 이것이 유산소 운동 중 가장 체중 감량 친화적 인 것이 아니라는 것을 깨달아야합니다.

다른 유산소 운동과 비교할 때 수영은 체중 감량 및 근육 건물에 이상적이지 않기 때문에 체중 감량 및 근육 건물에 이상적이지 않습니다. 몇몇 의료 공급원은 온도가 약간 낮아서 유산소 운동에 수반되는 운동 화상 속도를 최소화하기 때문에 완료 후 칼로리를 계속 연소하지 않는다고 제안합니다. r특히 대안이 운동이 아닌 경우에도 운동은 여전히 ​​수영으로 인한 혜택을 얻을 수 있습니다.

랩 수영이 종종 선호되는 한 가지 이유는 근육, 관절 및 골격 시스템에 덜 긴장을 유발하기 때문입니다. 달리기, 호기성 춤 및 활발한 보행과 같은 다른 호기성 활동은 신체에 더 큰 영향을 미치며 부상의 가능성과 관련이있을 수 있습니다. 부상에서 회복하거나 특히 무릎이나 발 문제에 특히 부상을 입히는 경향이있는 사람들은 수영에서 훨씬 더 나을 수 있습니다.

랩 수영을위한 전제 조건은 특정 역량 수준에서 수영하는 방법을 알고 있습니다. 크롤링을하는 방법을 아는 것이 가장 중요하지만 일부 사람들은 얕은 물에 랩을 걸거나 부기 보드를 사용할 수 있고 다리 만 작동 할 수 있습니다. 각 수영장에는 사람들이 할 수있는 일과 수영장에서 다른 사람들을 배려하는 방법에 대한 규칙이 다릅니다.

therE는 일반 랩 수영 에티켓으로, 사람들은 시작하기 전에 알아야합니다. 여기에는 누군가를 통과하거나 통과하는 절차, 수영 강도와 기술에 따라 선택할 차선 (느린, 중간, 빠른), 차선 공유 방법이 포함됩니다. 어떤 사람들은 지나가는 것을 피하기 위해 차선에 두 사람 만 있으면 반 길이를 수영하고 세 사람이 있으면 서클을 수영 할 수 있습니다. 에티켓은 중요하지만 항상 실제 수영장에 따라 다르며 수영장은 일반적으로 랩을 수영하는 방법에 대한 규칙을 게시합니다.

일단 규칙이 마스터되면 사람들은 적절한 운동을 시작할 수 있습니다. 그들은 경험이 없다면 얕은 물에서 수영해야하며 가끔 일어서야 할 수도 있습니다. 일반적으로 랩 수영의 가장 큰 이점은 한 시간 길이의 수영으로 이루어 지지만 수영 랩이 새로운 경우 사람들은 느리게 시작하여 수영 기술을 늘리는 동안 최대 1 시간의 수영을해야합니다. 중간 정도의 강도로 사람들은 HO에서 400-600 칼로리를 태울 것으로 예상 할 수 있습니다.ur.